6 здорових продуктів для покращення якості сперми

«Враховуючи, що як найбільший вкладник ДНК, чоловіки також повинні вести здоровий спосіб життя, щоб покращити якість своєї сперми. Один із способів – їсти здорову їжу. Отже, яку здорову їжу потрібно вживати, щоб покращити якість сперми чоловіка?»

Джакарта – Чоловікам і жінкам рекомендується їсти здорову їжу, щоб підтримати успіх програми вагітності. Ну а для поліпшення якості сперми чоловіка радять вживати продукти з високим вмістом цинку і вітамінів. Ось деякі з цих видів їжі:

Читайте також: Характеристика здорової сперми

1. Цільнозернові

Вміст фолієвої кислоти або вітаміну B9 у цільній пшениці може покращити якість сперми у чоловіків. Окрім вітаміну В9, цільна пшениця також містить фолієву кислоту та цинк, які, як відомо, підвищують відсоток успішної вагітності.

2. Яйця

Яйця містять омега-3 жирні кислоти, які можуть збільшити кількість, рухливість або рух сперматозоїдів до форми самих сперматозоїдів. Ще одна перевага полягає в тому, що він збільшує потік від чоловічих репродуктивних органів. Крім яєць, ви можете отримати омега-3 жирні кислоти з лосося, скумбрії, тунця або сардин.

3. Устриці

Устриці містять багато цинку, який покращує якість і кількість сперми. Крім устриць, цинк можна знайти в червоному м’ясі, крупах, молочних продуктах і крабах. При регулярному вживанні організм вироблятиме більше тестостерону, тому вироблятиметься більше сперматозоїдів.

Читайте також: Чи є якісь негативні наслідки щоденного виділення сперми?

4. Морепродукти

Вітамін В12 є одним з поживних речовин у морепродуктах, які можуть покращити якість сперми. Цей вміст може не тільки покращити якість сперми, але й зменшити кількість пошкоджень ДНК сперми. Крім морепродуктів, вміст вітаміну В12 можна отримати з м’яса та молочних продуктів.

5. Зелені овочі

Зелені овочі містять багато фолієвої кислоти і вітаміну В9. У чоловіків ці два інгредієнти можуть допомогти регенерувати та покращити якість сперми, щоб вони могли запліднити яйцеклітини. Рекомендуються до вживання зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, спаржа, зелень ріпи. Ви також можете отримати цей вміст з авокадо та картоплі.

6. Волоські горіхи

Горіхи - найкраще джерело жиру і білка. Здорові жири необхідні для виробництва клітинних мембран для сперматозоїдів. Вміст омега-3 жирних кислот і аргініну у волоських горіхах можуть допомогти збільшити об’єм сперми, збільшуючи приплив крові до яєчок. Волоські горіхи також містять антиоксиданти, які можуть допомогти вивести токсини з кровотоку.

Читайте також: Розпізнайте нездорові ознаки та текстури сперми

На додаток до збільшення споживання ряду цих продуктів, вам також рекомендується змінити свій спосіб життя, щоб бути більш здоровим. Для успішної програми вагітності вам рекомендується зменшити споживання алкоголю, кинути палити, обмежити споживання кофеїну та вживати продукти з високим вмістом вітаміну D та антиоксидантів.

Споживаючи здорову їжу та дотримуючись деяких із цих кроків, шанси на вагітність зростуть. Якщо у вас виникли проблеми з цим, ви можете обговорити це з лікарем у додатку . Якщо у вас ще немає програми, ви можете завантажити її очі.

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 10 способів підвищити чоловічу фертильність і збільшити кількість сперматозоїдів.
Нова ЕКО. Доступ 2021. Які продукти харчування підвищують кількість сперматозоїдів і покращують якість?
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Які найкращі способи збільшити кількість сперматозоїдів?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found