, Джакарта - Для того, щоб пост тривав безперебійно, дуже важливо підтримувати здоров'я за допомогою здорового харчування, особливо іфтарного меню, зокрема для вагітних жінок. Меню іфтару для вагітних, безумовно, не є довільним, адже воно стосується і здоров’я плода в утробі матері.
Тому, перериваючи голодування, вагітним жінкам важливо стежити за типом їжі, яку вони споживають. Дійсно, вагітним жінкам потрібні обов’язкові вітаміни та мінерали, такі як фолієва кислота, вітамін D, залізо та кальцій. (Читайте також: 5 переваг голодування для вагітних)
Ось деякі меню іфтару для вагітних, які можна рекомендувати, оскільки вони містять ці важливі речовини:
- Відварений шпинат
Вміст натуральної фолієвої кислоти у відвареному шпинаті дуже корисний для вживання в якості іфтарного меню для вагітних. Високий вміст фолієвої кислоти має багато переваг для вагітних жінок, а також знижує ризик народження дитини з вадами. Крім вмісту фолієвої кислоти, виявляється, що шпинат також містить залізо, тому він також може допомогти зменшити ризик анемії та знизити кров’яний тиск. Шпинат також корисний для полегшення геморою, який часто виникає у вагітних жінок. (Читайте також: 5 Обов'язкове харчування для вагітних, які постять)
- Помаранчевий
Як фрукт з солодким і свіжим смаком, апельсини справді є гарною рекомендацією для вживання для розгою. Виявилося, що апельсини не тільки вживати в звичайний час, але й настійно рекомендують їсти вагітним жінкам як іфтар. Оскільки апельсини містять вітаміни та мінерали, необхідні вагітним жінкам, такі як вітамін А, вітаміни В1 і В2, фолієву кислоту, фосфор, калій, магній і залізо. Окрім боротьби з інфекцією та розвитку імунної системи, апельсини також корисні для іфтарного меню для вагітних, оскільки вони можуть подолати алергію, яку зазвичай відчувають вагітні жінки.
- Знай
Тофу має поживний вміст не тільки для вагітних жінок, а й у звичайних умовах. Деякі з переваг, які необхідні вагітним жінкам і які можна отримати від тофу, — це зняття втоми, щоб він міг збільшити енергію після голодування, допомагаючи процесу формування кісток плода, який необхідний вагітним жінкам, лікування розладів травлення, які зазвичай виникають під час вагітності. , сприяє зниженню артеріальної гіпертензії та сприяє зниженню поганого холестерину. Щоб не нудьгувати, вагітні можуть обробляти тофу, варячи суп, тофу на пару з овочами та ін.
- Лосось
Ні для кого не секрет, що лосось дуже корисний для прийому вагітних жінок. Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для підтримки здоров’я серця, допомагають збалансувати високий кров’яний тиск, корисні для росту мозку плода в утробі матері та регулюють метаболічну систему організму. Споживання лосося можна готувати на грилі або пасерувати оливкова олія зверху подрібненим листям коріандру. (Читайте також: 6 фізичних змін під час вагітності, які роблять жінок невпевненими)
- Молоко
Не забувайте вживати молоко, оскільки молоко є важливим компонентом доповнення під час вагітності. Деякі переваги молока полягають у покращенні роботи плаценти, зміцненні імунної системи в організмі, полегшенні грудного молока, сприянні формуванню кісток у плода, зменшенні ризику анемії та джерелу енергії. Вагітні жінки також не зобов’язані безпосередньо пити молоко під час голодування. Готувати молоко в якості прикриття для розговіння також добре.
Якщо вагітні жінки хочуть дізнатися більше про рекомендоване меню іфтару для підтримки здоров’я та сили плода в утробі матері, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати найкращі рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря вагітні жінки можуть вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
