Джакарта. Деякі люди можуть схуднути, щоб отримати ідеальну форму тіла, в новорічну резолюцію. Однак насправді схуднути може бути важко. Крім того, що залежить від стану організму та метаболічної системи, застосовуваний метод дієти також може бути визначальним фактором успіху чи невдачі людини у схудненні.
Насправді, сьогодні відомі все більше різноманітних методів дієти. Веб-сайт Новини та звіти США , оцінює та ранжує найкращі методи дієти, які можна застосувати на початку 2019 року. Цей рейтинг найкращих дієт базується на кількох аспектах, починаючи від рівня простоти виконання, балансу харчування, рівня безпеки, до того, наскільки ефективним він є у втраті вага.
Читайте також: Ключ до здорового харчування, який потрібно знати
Щоб було зрозуміло, давайте дізнаємося, які є найкращі методи дієти новини США, які можна застосувати у 2019 році!
Середземноморська дієта
Цей тип дієти є дієтичним методом, який знаходиться на вершині складеного рейтингу Новини США . Тобто цей тип дієти найбільш рекомендовано робити, намагаючись схуднути і оздоровити організм.
Середземноморська дієта – це метод, який поєднує традиційні здорові звички людей, які живуть у країнах, що межують із Середземним морем. Принцип цього методу дієти — їсти здорову їжу, багату овочами, фруктами, горіхами та насінням. Мало того, цей метод дієти також рекомендує їсти менше курки, червоного м’яса та ненасичених жирів з оливкової олії та горіхів.
DASH дієта
Друге місце займає метод дієти DASH. Ця дієта розроблена для запобігання стрибків артеріального тиску і настійно рекомендована людям з гіпертонією. Якщо бігати з дисципліною і за правилами, цей метод дієти може допомогти знизити артеріальний тиск навіть за кілька тижнів.
флексітаріанський
Дієтичні методи, які включені в цей тип вегетаріанської дієти, входять до п’ятірки найкращих рекомендованих дієт. Напіввегетаріанець aka флекситаріанський це дієта, яка вимагає від людини вживання їжі з рослин. Однак час від часу все ж дозволяється споживати м’ясо, молочні продукти, яйця, птицю та рибу. Однак інші види їжі, крім рослин, слід споживати в малих кількостях і не занадто часто.
Читайте також: Поради щодо меню вегетаріанської дієти
РОЗУМ дієта
Дієта MIND – це комбінація двох типів дієт, середземноморської дієти та дієти DASH. Цей тип дієти не тільки ефективний для схуднення, а й, як кажуть, допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера.
У дієті MIND діє принцип групування типів їжі. Групування здійснюється на основі типу їжі, яка вважається здоровою та корисною для організму та мозку. Є також групи продуктів, які не рекомендується вживати, оскільки вони можуть пошкодити роботу мозку.
Дієта для спостереження за вагою
Якщо весь цей час дієта є синонімом мук, тому що доводиться терпіти голод, дієта Спостерігачі за вагою Натомість це дозволяє людині їсти будь-яку їжу, яка їй подобається. Однак цей дієтичний метод все ще ефективний для схуднення.
У цьому методі дієти використовується принцип не лише кількості калорій. дієта Спостерігачі за вагою вважає, що не всі калорії створені рівними. Наприклад, з’їсти 200 калорій нежирної курки – це не те саме, що з’їсти 200 калорій цукерок. желейні ведмедики .
Читайте також: Познайомтеся з Diet Weight Watchers для схуднення
Хоча кількість калорій однакова, поживний вміст у цих двох продуктах різний. Замість того, щоб рахувати калорії, Спостерігачі за вагою за допомогою системи підрахунку балів на ім Розумні точки , де кожному продукту присвоюється бал на основі 4 категорій, а саме калорій, насичених жирів, цукру та білків.
Дізнайтеся більше про рекомендований метод дієти, запитавши лікаря в додатку . Зв’язатися з лікарями можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте поради щодо здорового харчування від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
