«Підтримувати здорову шкіру, особливо підтримувати її молодий вигляд – справа непроста. Однак виявляється, що не тільки потрібно зосередитися на догляді за шкірою, адже потрібен і догляд зсередини організму. Дослідження показують, що існують різні види їжі, які дійсно можуть підтримувати молодість тіла».
, Джакарта – Коли ви контролюєте споживання їжі та переконаєтеся, що їжа, яку ви їсте, багата антиоксидантами, здоровими жирами, водою та необхідними поживними речовинами, ваше тіло продемонструє свій вплив через вашу шкіру. Шкіра насправді є першою частиною тіла, яка демонструє внутрішні проблеми. На жаль, лосьйони, креми, маски та сироватки мало що можуть зробити, тому що прийом їжі залишається найважливішим.
Дослідники навіть прийшли до висновку, що вживання фруктів і овочів є найбезпечнішим і здоровим способом боротьби з тьмяною шкірою і тонкими зморшками. Для тих із вас, хто хоче отримати сяючу та молоду шкіру, ось деякі з найкращих продуктів проти старіння, які живлять ваше тіло та допомагають виглядати красиво зсередини!
Читайте також: Легко і просто, це здоровий спосіб життя, щоб залишатися молодим
Продукти, які зроблять шкіру нестарішою
Ось кілька видів продуктів, які допоможуть зберегти шкіру молодою!
- Овочі
Овочі в цілому дуже корисні для здоров’я в цілому, але ви можете не усвідомлювати, що овочі також дуже корисні для шкіри. Дослідження, опубліковане у 2019 році в Журнал Американської академії дерматології виявили, що у чоловіків і жінок, які харчувалися овочами, а також фруктами та рибою, на шкірі було менше тонких зморшок. Якщо вам доведеться вибирати, вибирайте зелені листові овочі, які є прекрасним джерелом каротиноїдів, вітаміну С, заліза і кальцію.
Каротиноїди є похідними вітаміну А, які, як було доведено, захищають шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів, які викликають передчасні ознаки старіння на шкірі, такі як пігментні плями, тонкі лінії та зморшки, а також втрата еластичності.
риба
Якщо ви не любитель морепродуктів, можливо, настав час поцікавитися смаком, оскільки було показано, що риба, багата омега-3 жирними кислотами, зменшує запалення, викликане шкідливими ультрафіолетовими променями сонця.
Риба може знизити рівень простагландину Е2, щоб запобігти розпаду колагену, що викликає зморшки. Кілька досліджень також показали, що в поєднанні з вітамінами Е і С омега-3 жирні кислоти можуть підвищити синтез колагену. Отже, щоб мати молоду шкіру, переконайтеся, що їжте достатню кількість риби, наприклад, скумбрії, лосося або тунця, які містять найбільшу кількість омега-3 жирних кислот.
Але ви також можете отримати омега-3 за допомогою добавок, які тепер можна придбати . в , ви можете отримати всі необхідні добавки або навіть засоби для догляду за шкірою. Завдяки службі доставки вам не потрібно виходити з дому, щоб придбати своє здоров’я та здоров’я своєї родини!
Читайте також: Зауважте, ці 4 смузі можуть зробити шкіру нестарішою
- Фрукти
Фрукти також є джерелом певного каротиноїду, який називається лікопін, який може допомогти зробити шкіру молодшою. Лікопен або червоний пігмент, який надає ягодам і томатам яскраво-червоний колір, є потужним антиоксидантом. Це також допомагає захистити від пошкодження сонцем.
- Оливкова олія
Дослідження пов’язують оливкову олію з усім, від запобігання інсульту до захисту від серцевих захворювань, і воно також може принести користь шкірі. Крім мононенасичених жирів, оливкова олія містить антиоксиданти, такі як вітамін Е і поліфеноли, які можуть запобігти розпаду колагену в шкірі, що викликає зморшки. Було показано, що поліфеноли в оливковій олії добре поєднуються з сонцезахисними кремами, щоб запобігти пошкодженню шкіри ультрафіолетовим випромінюванням і можуть запобігти раку шкіри.
- Горіхи
Боби, сочевиця та нут є чудовими джерелами поживних речовин, таких як фолат, калій, залізо та магній, які важливі для здорової шкіри. Вони також працюють разом з іншими антиоксидантами, запобігаючи передчасному старінню шкіри. Насправді було показано, що фолат, нанесений на шкіру, покращує пружність і еластичність шкіри.
Читайте також: Секрет нестаріти зі смачною їжею
- Мигдальний горіх
Мигдаль є одним з найкращих джерел здорових жирів, які покращують загальний стан шкіри. Мигдаль також містить вітаміни А, В і Е, які допомагають захистити шкіру від запалення. Завдяки щільності поживних речовин, що містяться в горіхах і насіння, ви можете зволожити шкіру, підвищити її еластичність, сприяти регенерації клітин і захистити від вільних радикалів.
- Куркума
Є причина, чому ця часто використовувана спеція стала популярним інгредієнтом різноманітних засобів по догляду за шкірою, від сироваток і зволожуючих кремів до масок і кремів. Куркума відома своїми антиоксидантними, протизапальними, ранозагоювальними, антимікробними та заспокійливими ефектами. Дослідники вважають, що це може допомогти загоїти та запобігти сухості шкіри та регулювати вироблення шкірного сала.
