Наскільки важливі оздоровчі добавки під час проходження програми вагітності?

Джакарта – важливо споживати харчові добавки під час вагітності, щоб підтримати потреби в харчуванні та здоров’ї вагітних жінок у майбутньому. Прийом оздоровчих добавок під час програми вагітності також корисний для матерів, щоб підготувати тіло і матку як місце для росту дітей протягом 9 місяців. Ряд поживних речовин і поживних речовин, необхідних, природним чином можна отримати з щоденної їжі. Ну, сама добавка служить для її завершення. Це повний огляд з цього приводу.

Читайте також: Високий стрес під час вагітності, коли потрібно йти до лікаря?

Оздоровчі добавки під час вагітності Програма, чи це важливо?

Тим із вас, хто планує вагітність, настійно рекомендується достатнє споживання білків, вуглеводів, мінералів і жирів. Якщо дотримуватись певної кількості цих норм, плід в утробі може рости оптимально. Крім того, існують два типи вітамінів, необхідних для підтримки успіху програми вагітності, а саме В9 і фолієва кислота. Обидва вони служать для запобігання дефектам хребта плода і знижують ризик прееклампсії.

Для власних потреб жінці, яка проходить програму вагітності, потрібно 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти на добу. Фолієву кислоту можна знайти в апельсинах, полуниці, буряках, шпинаті, брокколі, цвітній капусті, злаках, бобах і макаронах. На додаток до фолієвої кислоти, ось ряд добавок для здоров’я під час вагітності, які необхідно дотримуватися:

1. Вітамін А і бета-каротин

Вітамін А і бета-каротин відіграють роль у розвитку зубів і кісток у дітей. Якщо ви проходите програму вагітності, рекомендується дотримуватись споживання вітаміну А до 770 мікрограмів на добу.

2. Вітамін С

Цей вітамін діє як антиоксидант, який може захищати клітини організму, допомагати засвоювати залізо та зміцнювати імунну систему під час вагітності.

3. Вітамін D

Цей вітамін відіграє роль у зміцненні кісток і зубів, а також підтримці кількості кальцію в організмі вагітної жінки.

Читайте також: Плід не рухається активно, коли йти до акушера

4. Вітамін Е

Цей вітамін відіграє роль у формуванні м’язів і червоних кров’яних тілець, а також функціонує як антиоксидант, необхідний організму під час вагітності.

5. Вітамін В1 (тіамін)

Цей вітамін відіграє важливу роль у підвищенні енергії матері, а також сприяє зростанню мозку плода.

6. Вітамін В2

Цей вітамін відіграє важливу роль у виробленні енергії, покращенні здоров’я очей і шкіри, а також у пригніченні старіння.

7. Вітамін В3

Цей вітамін відіграє важливу роль у живленні шкіри, нервів і травного тракту під час вагітності.

8. Вітамін В6

Цей вітамін відіграє роль у формуванні червоних кров’яних тілець, мозку плода, підвищує обмін речовин у матері та знижує рівень цукру в крові. Ранкова хвороба .

9. Вітамін В12

Цей вітамін відіграє важливу роль у формуванні ДНК, а також у запобіганні аномалій у спинному мозку дитини. Максимальна доза на добу становить 2,6 мкг.

Читайте також: 5 правил безпечного сексу під час вагітності

Перш ніж вживати його, потрібно пам’ятати, що вітамінні добавки для програм вагітності слід вживати тільки за рекомендацією лікаря, так. Тому рекомендується проконсультуватися зі своїм акушером в лікарні, перш ніж прийняти рішення про прийом однієї із згаданих добавок. Це робиться для того, щоб ви не пили більше або менше вітамінів, ніж слід.

Довідка:
Марш копійок. Доступ 2021. ВІТАМІНИ ТА ІНШІ ПОЖИВНІ РЕЄНТИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ.
NHS Великобританії. Доступ 2021. Вітаміни, добавки та харчування під час вагітності.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Добавки під час вагітності: що безпечно, а що ні.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found