Джакарта – На Азіатських іграх 2018 року змагалися три види велосипедних видів спорту. А саме гонки на гірських велосипедах, шосейні велосипеди та велосипеди BMX. Із трьох, що відрізняє, це тип велосипеда та місце, яке використовується для матчу. Деякі правила також можуть бути різними, в залежності від мети проведення цього велогонки.
Читайте також: Це здорова причина для їзди на велосипеді для тіла
Здорове тіло на велосипеді
Не тільки спортсмени, ви також можете займатися цим видом спорту з родиною та друзями. Ви можете зробити це з метою змагання або просто для розваги. Ось кілька причин, чому їзда на велосипеді є веселим і здоровим видом спорту:
- Легко зробити, тому що це може зробити кожен.
- Хороші тренування м’язової сили та витривалості, тому що цей вид спорту задіює велику кількість м’язів.
- Ефективний. Як вид транспорту, їзда на велосипеді може бути ефективним і ефективним способом тренування серед напруженої діяльності.
- Низький ризик. Тобто їзда на велосипеді викликає менше напруження м’язів і ризику травм, ніж інші види спорту.
Цікаві переваги їзди на велосипеді
1. Контроль ваги
Велоспорт може бути одним із способів контролювати вагу, особливо в поєднанні зі здоровою дієтою. Це пояснюється тим, що їзда на велосипеді може прискорити обмін речовин в організмі, нарощувати м’язову масу і спалювати калорії. У дослідженні навіть згадується, що їзда на велосипеді протягом однієї години може спалити 300 калорій. Якщо робити це регулярно, хоча б раз на два дні, ви спалите більше калорій.
2. Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Регулярна їзда на велосипеді може покращити здоров’я серця, тому може знизити ризик серцево-судинних захворювань, таких як: інсульт , гіпертонія (підвищений кров’яний тиск) і захворювання серця. Це пояснюється тим, що їзда на велосипеді може зміцнити серцевий м’яз, знизити частоту пульсу в стані спокою та знизити рівень жиру в крові.
3. Знижує ризик раку
Декілька досліджень показали зв’язок між їздою на велосипеді та зниженням ризику раку, особливо раку товстої кишки та молочної залози.
4. Знижує ризик цукрового діабету
Ризик цукрового діабету може збільшуватися при зниженні активності. Одним із способів зменшити цей ризик є їзда на велосипеді. Тому що дослідження показує, що їзда на велосипеді протягом 30 хвилин на день може знизити ризик діабету.
5. Знижує ризик м'язових травм
Велоспорт покращує силу, баланс і координацію м’язів тіла. Ось чому цей вид спорту може знизити ризик травм м’язів, таких як артрит (запалення суглобів).
6. Зменшити стрес
Велоспорт також може стимулювати вироблення гормонів серотоніну і дофаміну, гормонів, які можуть створювати відчуття щастя. Ось чому деякі дослідження стверджують, що їзда на велосипеді може зменшити стрес, тривожність і депресію.
Читайте також: Чи правда, що занадто часта їзда на велосипеді впливає на здоров’я міс V?
Поради щодо безпечної їзди на велосипеді
- Перевірте стан велосипеда перед його використанням.
- Носіть зручний одяг, який вбирає піт.
- Носіть захисні атрибути, такі як шолом, захисні засоби для ліктів і колін, а також зручне взуття.
- Дотримуйтесь правил дорожнього руху, щоб забезпечити безпеку під час їзди на велосипеді. Це включає утримання велосипеда на безпечній відстані від бордюру та інших водіїв, а також не використання WL під час їзди на велосипеді.
Це факти про їзду на велосипеді, які вам потрібно знати. Якщо у вас є інші питання щодо їзди на велосипеді, не соромтеся запитати лікаря . Тому що через додаток Ви можете запитати довіреного лікаря в будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Отже, давай завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
