«Можливо, будь-хто відчув тривогу перед понеділком. Почуття тривоги перед понеділком називається лунаедізофобією. Важливо зробити перехід з неділі на понеділок більш приємним. Це як зробити неділі чи вихідні такими насиченими та веселими».
, Джакарта – будь-хто, можливо, стикався з тривогою в понеділок або фобією в понеділок. Починаючи зі студентів, студенти та офісні працівники почали сваритися з приводу понеділка, коли вихідні почали закінчуватися. Почуття тривоги перед понеділком називається лунаедізофобією.
Лунедізофобія - це страх понеділка. Симптоми, які відчувають хворі, — це стрес, коли вони думають про понеділок завтра в ніч на неділю. Деякі люди можуть прокидатися вранці, відчуваючи себе не дуже збудженими. Насправді, деяким навіть ночами сняться кошмари. Саме це робить настрій у понеділок ще більш похмурим. Отже, чи можна подолати цю лунедізофобію?
Читайте також: Остерігайтеся небезпеки номофобії, яка переслідує дітей
Як подолати лунедізофобію
Якщо перехід з неділі на понеділок не приємний, це посилить лунедізофобію. Тому важливо зробити перехід з неділі на понеділок приємнішим. Це як зробити неділі чи вихідні такими насиченими та веселими. Як такі поради:
- Доглядайте за собою на вихідних
Якщо ви п’єте більше, їсте більше й різноманітніше і маєте різний режим сну в суботу та неділю, у понеділок вранці ви можете почувати себе трохи погано.
Це не означає, що ви не можете дати своєму організму трохи відпочити на вихідних. Але спробуйте знайти баланс, який дозволить вам розслабитися, дотримуючись основної рутини. Наприклад, побалувати себе, але не забути про час.
- Не думайте про завдання та працюйте на вихідних
Лунедізофобія може бути ознакою того, що у вас повинна бути чітка грань між роботою та відпочинком у вихідні. Якщо ви завжди перевіряєте робочу електронну пошту, коли вам потрібно відпочити у вихідні, ви виснажуєте себе.
Щоб позбутися звички, спробуйте вимкнути сповіщення електронною поштою по п’ятницях і уникати проблем, пов’язаних з роботою, зосередившись на особистому часі.
Читайте також: Надмірний страх, це факт, що стоїть за фобією
- Не порушуйте свій цикл сну
Майте на увазі, що недостатній відпочинок може мати великий вплив на те, як ви почуваєтеся вранці в понеділок. Пропуск сну від 7 до 9 годин може викликати у вас тривогу і депресію. Найкраще дотримуватися графіка сну та неспання, як робочий день. Це потрібно для того, щоб не пошкодити внутрішній годинник.
- Завчасно виконуйте важливі завдання
При необхідності це можна зробити. Хоча повна відстань від роботи є ідеальною, вона не завжди реальна. Якщо ви хочете якісної неділі, але не напруженого ранку понеділка, ви можете виділити годину-дві в неділю на роботу. Це потрібно для того, щоб зняти стрес, який приходить у понеділок. Якщо ви вирішили це зробити, переконайтеся, що ваша субота дійсно розслаблююча.
- Уникайте щільного графіка по понеділках
Природно відчувати себе пригніченим численними зустрічами, запланованими після спокійних вихідних. По можливості намагайтеся уникати запланованих зустрічей або великих завдань у понеділок. Також уникайте накопичення незавершених завдань на наступний тиждень.
Читайте також: Ці 4 хитрощі для розпізнавання та подолання фобій
Ось деякі способи, які можна зробити, щоб подолати лунедізофобію. Також не завадило б почати скидання мислення про понеділок. Тому що іноді негативне мислення може зробити все негативним.
Якщо вам важко подолати лунедізофобію, зверніться до досвідченого психолога через додаток . Розмова з професіоналом може зменшити тривожність. Давай, завантажуй додаток негайно!
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Як перемогти (дуже справжній) понеділковий блюз
Одіссея. Доступ у 2021 році. 5 способів подолати лунаедізофобію, або страх понеділків
