Джакарта - Пост зажадає багато енергії, тому перед його виконанням мусульманам радять їсти сахур. Під час посту цього моменту чекатимуть з нетерпінням, щоб вгамувати голод і спрагу. Ну, солодкі страви та напої часто пропонують бути на столі. Але перш ніж вживати його, дізнайтеся про наступні переваги!
Читайте також: Дієта під час голодування. Ось як
Чому солодкі страви та напої обов’язкові?
Коли ви їсте сахур, запаси цукру у вашому тілі будуть продовжувати знижуватися через різні види діяльності, які ви виконуєте. Ви також не отримуєте додаткового споживання протягом усього дня. Цукор в крові сам по собі є основним джерелом енергії в організмі, який викликає слабкість і сонливість, коли його рівень нижче норми. Ну а щоб заповнити втрачену енергію, потрібно солодке блюдо під час посту.
Цукор від солодких продуктів або напоїв може підвищити рівень цукру в крові, який падає під час голодування. Однак зверніть увагу на поживний вміст і поживні речовини, які ви споживаєте з цих солодких продуктів і напоїв, так! Оскільки деякі солодкі закуски, які подаються або продаються безкоштовно, не мають достатньої поживної цінності, щоб замінити поживні речовини та вітаміни, які також втрачаються під час діяльності.
Якщо ви їсте неправильну їжу, коли ви перериваєте пост, то закуски, які ви їсте, насправді різко знизять рівень цукру в крові після їжі. Якщо це так, замість свіжого тіла ви відчуєте слабкість і сонливість після переривання голодування.
Читайте також: Ось модель здорового харчування в Suhoor
Ще одна причина, чому важливо перервати пост солодким
Під час голодування процес обміну речовин в організмі сповільнюється, тому що поживні речовини на світанку значно зникли після дня виконання багатьох видів діяльності. Якщо розрахувати, голодування займе 13 годин. За цей час людина, яка постить, нічого не їсть, тому не отримує поживних речовин та енергії, які потрібні організму.
Мало того, ось інші причини, чому важливо перервати пост чимось солодким:
- Фаст-фуд, оброблений організмом
Солодка їжа або напої є джерелом калорій, які легко переробляються організмом. Ось чому під час посту потрібно з’їсти щось солодке. Таким чином, енергію та витривалість наших тіл, які зникли, можна миттєво повернути. Мало того, солодкий смак також може підвищити рівень цукру в крові в організмі, щоб обмінні процеси повернулися в норму.
- Споживання повноцінної їжі
Не будь голодним, а потім з’їси всю їжу, коли порушиш пост, добре! Ви повинні споживати продукти та напої з натуральними підсолоджувачами, такими як фініки, або фрукти з високим вмістом води. Крім води, фрукти з високим вмістом води можуть допомогти відновити втрачені рідини організму.
Хоча це рекомендовано, не вживайте в надлишку солодку їжу та напої, добре! Вживання надмірної кількості солодких продуктів і напоїв насправді не є корисним, оскільки це спричинить ожиріння. Також переконайтеся, що солодка їжа або напій, які ви споживаєте, не містять штучних підсолоджувачів.
Читайте також: Варіанти меню здорового сухор під час голодування
Штучні підсолоджувачі фактично призведуть до збільшення ваги після Рамадану. Насправді, якщо дотримуватися правильної дієти, голодування ефективне для схуднення. Якщо хтось хоче, щоб його запитали про те, чи дозволено вживати солодку їжу та напої під час переривання посту, будь ласка, обговоріть це безпосередньо з лікарем у заявці , так! Щасливий піст!
Довідка:
