Джакарта – шина гомілки або синдром медіального напруження великогомілкової кістки це біль, що з’являється в гомілці або гомілкової кістки, яка є передньою частиною гомілки.
Читайте також: Будьте обережні, цей вид спорту схильний до травмування гомілки
З таким станом гомілки стикаються люди, які часто займаються важкими видами спорту, викликаючи повторне тиск на тканини гомілки. Повторний тиск може призвести до пошкодження деталі.
Хоча шини на гомілку не є серйозною проблемою зі здоров’ям, насправді біль, що з’являється, посилюється, якщо ігнорувати.
Знайте симптоми шини гомілки
З’явиться стан гомілки, що характеризується кількома симптомами, такими як біль у внутрішній частині гомілки. Не тільки в одній гомілці, а біль, що з’являється, виникає в обох гомілках.
Ще одним симптомом є набряки нижніх кінцівок. Коли люди з шиною гомілки виконують дії, які використовують гомілку, біль з’являється раптово і посилюється.
Це є причиною того, що біг схильний до защемлення гомілки
Запальний стан поверхні кісток, м’язів і сухожиль гомілки, що викликає біль через повторювані фізичні рухи. Але ви повинні знати кілька інших факторів, які викликають у людини стан шини гомілки.
Людина, яка носить неправильне взуття під час тренування, схильна до защемлення гомілки. Мало того, тому, хто ніколи раніше не займався спортом, слід уникати бігу, щоб уникнути стану гомілки. Несподівано заняття біговими видами спорту також призводять до розщеплення гомілки, особливо якщо ви біжите без попередньої розминки.
Розминка перед бігом. Робіть багато розминки для ніг. Якщо ваші ноги звикли рухатися, ви можете уникнути шин гомілки. Біг по твердих крутих поверхнях може збільшити ризик утворення шини на гомілці.
Читайте також: Хочете уникнути сухої кістки? Ось прості поради
Діагностика шини гомілки
Обстеження починається з вивчення симптомів, які відчувають люди з шиною на гомілці. Після цього проводиться фізикальний огляд для перевірки стану здоров’я кісток людини.
Лікар також проводить допоміжні огляди, щоб визначити причину защемлення гомілки, наприклад, МРТ або рентген. Зазвичай це обстеження проводиться, якщо лікар бачить можливість інших захворювань, таких як переломи, компартмент-синдром, травми сухожиль та захворювання периферичних артерій.
Профілактика розщеплення гомілки
Але перш ніж випробувати стан шини гомілки, ви повинні знати про профілактику захворювання гомілки, включаючи:
Кожного разу, коли займаєтесь спортом, розминайтеся. На додаток до уникнення стану гомілки, розминка може запобігти іншим проблемам зі здоров’ям, таким як фізичні травми або м’язові судоми.
Використовуйте спортивне взуття, яке підходить для занять спортом.
Якщо ви займаєтеся не часто, поступово збільшуйте рівень вправ і гнучкості.
Вибирайте місце для виконання вправи на м’якій, не дуже твердій поверхні.
Не забувайте завжди робити регулярні фізичні вправи, щоб зберегти здоров’я ваших кісток. Використовуйте додаток запитати безпосередньо лікаря про здоров’я кісток. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
Читайте також: Потрібно знати, що це симптоми шини гомілки
