, Джакарта – Офісні працівники зазвичай проводять більше часу сидячи або менше рухаючись. Більшість роботи доводиться виконувати за допомогою таких пристроїв, як ноутбуки та телефони, сидячи в кімнаті або на столі. Але ви знаєте, що це може збільшити ризик нападу проблем зі здоров’ям.
Рідко пересування насправді може викликати негативний вплив. Вважається, що недостатня фізична активність підвищує ризик різних хронічних захворювань. Кажуть, що люди, які рідко рухаються протягом одного дня, мають вищий ризик розвитку діабету, нижчу роботу мозку, підвищений ризик високого рівня холестерину, ризик серцево-судинних захворювань і прискорення старіння.
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Уникнення наслідків відсутності руху на роботі
Спосіб життя, який змушує людину рідко рухатися, називається малорухливим. Більшість людей, які ведуть такий спосіб життя, є офісними працівниками, які більшу частину дня сидять перед своїми ноутбуками або столами. Подорож до офісу зазвичай здійснюється сидячи. Ви з тих людей, які ведуть такий спосіб життя? Слідкуйте за впливом!
Відсутність руху на роботі може підвищити ризик різних захворювань. Це відбувається тому, що відсутність руху може викликати зниження концентрації, порушення когнітивних функцій, резистентність до інсуліну, розлади кісток і спровокувати остеопороз. Однак це не означає, що офісні працівники, які рідко переїжджають, не можуть цьому запобігти.
Читайте також: Як розпізнати симптоми серцевого нападу?
Рідкі рухи або фізичні навантаження можуть викликати зниження метаболічної системи. Це на відміну від систем, які були розроблені для людського організму. В результаті низка систем в організмі стають хаотичними і впливають на незбалансований рівень цукру в крові, кров’яний тиск і рівень холестерину в крові.
Люди, які занадто багато сидять, також можуть відчувати порушення постави і викликати розлади спини, шиї, рук і зап’ястя. Виникнення порушень в цій частині тіла може спровокувати дуже тривожний біль. На жаль, це часто неправильно розуміють і вважають, що це втрачається під час прийому ліків.
Запобігання, навіть подолання проблем зі здоров’ям через нечасті рухи – це зміна способу життя. Якщо ваша робота вимагає від вас багато сидіти, спробуйте час від часу «вкрасти» час на розтяжку або фізичну активність. Коли ви хочете сходити в туалет, ви можете спробувати обійти або під час обіду взяти собі за звичку купувати собі їжу на вулиці, а не замовляти особисто. онлайн або попросіть друга про допомогу.
Таким чином тіло буде більше рухатися, тож можна уникнути ризику захворювань. Ви також можете спробувати виконати роботу в стоячий стіл або вищий стіл, що дозволяє працювати стоячи. Якщо ви довго сидите, спробуйте прогулятися по офісу, щоб просто отримати ідеї або подихати свіжим повітрям.
Це також корисно для уникнення зорових порушень через надто довге дивлення на екран комп’ютера. Якщо ви витратите кілька хвилин на прогулянку та подивіться глибоко в синє небо, це допоможе знизити ризик погіршення зору. Крім того, завжди виділяйте час на фізичні вправи принаймні 1 годину на день перед походом на роботу або ввечері після приходу з роботи.
Читайте також: Будьте обережні, це може статися, якщо ви будете сидіти занадто багато
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
