Як подолати вигорання через надто втому від роботи

, Джакарта – Постійний стрес на роботі може викликати у вас відчуття вигоріти він же крайнє виснаження. Вигоріти — це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, викликаного надмірним і тривалим стресом.

Це трапляється, коли ви відчуваєте себе перевантаженими, емоційно виснаженими і не можете задовольнити постійні вимоги. Коли стрес триває, ви починаєте втрачати інтерес і мотивацію, які змушують вас захоплюватися на роботі. Більше про вигоріти можна прочитати нижче!

Знайомство з Burnout

насправді вигоріти може знижувати продуктивність і виснажувати енергію, змушуючи вас відчувати себе ще більш безпорадними, безнадійними, цинічними і образливими. Згодом ви можете відчувати, що не маєте причин отримувати задоволення від того, що ви робите.

Негативні наслідки вигорання на роботі можуть поширюватися на всі сфери життя, включаючи будинок, роботу та соціальне життя. Втома також може викликати тривалі зміни в організмі, які роблять вас сприйнятливими до захворювань, таких як застуда та грип. Через безліч наслідків важливо негайно подолати вигорання на роботі.

Читайте також: Дорослі також вразливі до жертв кібербулінгу

Ось деякі ознаки того, що ви збираєтеся відчути вигорання:

  1. Кожен день поганий день.
  2. Робота чи домашнє життя – марна трата енергії.
  3. Постійне відчуття втоми.
  4. Більшу частину дня витрачають на виконання виснажливих або важких завдань.
  5. Відчуття, що ви не робите нічого, що має значення або цінується.

Вигоріти є результатом невпинного стресу, але це не те саме, що стрес. Стрес загалом включає в себе багато речей, включаючи значний тиск з вимогами, як фізичними, так і розумовими.

Читайте також: Ось чому літня психологія така ж, як і дитина

Проте стресовані люди все ще можуть уявити, що якби вони могли контролювати все, у них було б добре. Дуже відрізняються від умов вигоріти , усвідомлене виснаження викликає порожнечу та виснаження розумово, невмотивовано й байдуже. Люди, які переживають вигоріти часто не бачать надії на позитивні зміни у своєму становищі.

Якщо ви відчули ці симптоми і потребуєте рекомендацій фахівців, негайно використовуйте додаток . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.

Як подолати вигорання

Є кілька позитивних кроків, які ви можете зробити, щоб подолати вигоріти і відновити життєвий баланс. Ось кілька рекомендованих порад:

  1. Відчини

Ви можете зробити це з найближчими людьми або людьми, яким ви довіряєте. Намагайтеся не думати про те, що змушує вас відчувати втому, і зробіть час, проведений з близькими людьми, більш позитивним і приємним.

  1. Спілкуйтеся

Намагайтеся більше ладити з колегами. Розвиваючи дружні стосунки з колегами, ви можете зробити роботу приємнішою і уникнути стресу вигоріти .

Наприклад, під час перерви, замість того, щоб звернути увагу на WL , спробуйте включитися в дискусії з колегами по роботі.

  1. Обмежте контакти з тими, хто має негативний вплив

Спілкування з негативно думаючими людьми, які не роблять нічого, крім скарг, лише приведуть вас до розладу настрій і твій погляд на життя. Якщо вам доводиться працювати з негативними людьми, постарайтеся обмежити кількість часу, який ви проводите разом.

  1. Спілкуйтеся з позитивною спільнотою

Спробуйте знайти зв’язки із спільнотами, які можуть мати позитивний фізичний та психологічний ефект. Це може допомогти вам впоратися зі стресом або навіть знайти нових друзів. Пошук нових друзів може дати вам новий погляд і розширити вашу мережу.

Довідка:
Довідковий посібник. Доступ 2020. Профілактика та лікування вигоряння.
Клініка Майо. Доступ до 2020. Вигорання на роботі: як це помітити та вжити заходів.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found