, Джакарта - Здорове харчування має багато визначень. Вона не тільки має гарний вміст поживних речовин для організму, здорова їжа повинна живити саму травну систему. Погані харчові звички можуть викликати захворювання, одним з яких є рак товстої кишки.
Рак – одна із хвороб, яка вбиває найбільше людей. згідно з Американське ракове товариство У 2013 році рак товстої кишки став найпоширенішим захворюванням у чоловіків і жінок після раку легенів.
Читайте також: 6 найпопулярніших типів раку в Індонезії
Симптоми раку товстої кишки також важко виявити. Тому бажано проводити профілактичні заходи. Що ж, дотримання дієти – це спосіб запобігти раку товстої кишки.
Оскільки ці види раку розвиваються з аномальних клітин слизової оболонки товстої або прямої кишки, споживання їжі відіграє значну роль у збільшенні або зменшенні ризику. Якщо у вас залишилися запитання щодо симптомів раку товстої кишки, ви можете задати лікарю в заявці через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Щоб запобігти раку товстої кишки, намагайтеся їсти більше наступних видів здорової їжі:
Солодка картопля
Як один із продуктів, багатих антиоксидантами, солодка картопля є правильним вибором для боротьби з різними типами ракових клітин в організмі. Вміст антиоксидантів у солодкій картоплі нейтралізує негативні ефекти, викликані вільними радикалами. Кілька видів продуктів, які багаті природними антиоксидантами і придатні для щоденного споживання як крок до запобігання раку товстої кишки, включають шпинат, капусту, брокколі та моркву.
авокадо
Авокадо є багатим клітковиною фруктом, який підходить для запобігання ризику раку товстої кишки. Хоча досі не було виявлено зв’язку між клітковиною та ризиком раку товстої кишки, але щоденне споживання клітковини побічно здатне підтримувати загальне здоров’я кишечника. Клітковина полегшує травлення і запобігає появі поліпів. Не тільки через авокадо, можна спробувати кілька видів багатих клітковиною продуктів, це цільні зерна, коричнева рисова вівсянка та чорні боби.
йогурт
Ця кисломолочна їжа є хорошим джерелом пробіотиків для здоров’я травлення. Ці продукти стимулюють роботу кишечника і є джерелом хороших бактерій, які корисні для підтримки здоров’я і збалансованості бактерій в кишечнику. Крім йогурту, інші продукти, багаті пробіотиками, — це соління, місо-суп і яблучний оцет.
Імбир
Спеції, такі як імбир, є продуктами, які мають протизапальну функцію, які корисні для знищення ракових клітин товстої кишки. Кілька видів спецій, які мають подібну функцію для травної системи, включають часник, куркуму, орегано та цибулю-шалот.
Читайте також: Розпізнайте 12 причин раку товстої кишки
Харчові звички для запобігання раку товстої кишки
Щоб запобігти розвитку раку товстої кишки, ви повинні відмовитися від нездорових звичок харчування, таких як:
Їжте занадто багато червоного м’яса
Для тих із вас, хто стверджує, що любить червоне м’ясо, почніть зменшувати цю шкідливу звичку. Оскільки було показано, що споживання червоного м’яса у великих кількостях підвищує ризик раку товстої кишки. Споживання червоного м’яса до 3 унцій на день для чоловіків і до 2 унцій на день для жінок підвищує ризик раку товстої кишки на 30-40 відсотків.
Готуємо м’ясо до пригорання
Звичка готувати неправильне м’ясо може стати причиною раку товстої кишки. Якщо ви любите готувати, смаживши, смаживши або смаживши на грилі при високих температурах, навіть поки він не підгорить, це спричиняє взаємодію між м’язовим креатиніном та амінокислотами. В результаті утвориться ряд канцерогенних сполук, що викликають рак.
Вживання м'яса з високим вмістом жиру
Вживання їжі з високим вмістом жиру викликає викид великої кількості жовчних кислот у травний тракт, щоб допомогти розщепити жир. Ці жовчні кислоти перетворюються на вторинні жовчні кислоти, коли вони потрапляють в товстий кишечник. І це може сприяти зростанню пухлин у товстій кишці. Тому не їжте занадто багато червоного м’яса або обробленого м’яса.
Читайте також: Не ігноруйте це, рак товстої кишки також переслідує дітей
Додаткову інформацію про рак кишечника та інші види раку див . Давай, поспішай завантажити додаток тепер у Play Store та App Store.
