«Трипофобія — це різновид фобії речей, які насправді нешкідливі. Однак хворий побачить у маленьких дірках реальну загрозу для нього. Якщо симптоми серйозні, йому потрібно отримати терапію, щоб впоратися з цим».
, Джакарта – Вам страшно або нудить шлунок, коли бачите вулики, морські губки чи мильні бульбашки? Якщо так, то можна сказати, що у вас трипофобія, тобто страх дір.
Вперше повідомлялося, що трипофобія з’явилася на інтернет-форумах у 2005 році. Люди з цим фобічним розладом мають сильні фізичні та емоційні реакції, коли вони бачать малюнок, що складається з дірок або плям. Чим більша група в колі, тим незручніше їм буде. Терапію необхідно проводити, коли людина відчуває досить серйозні симптоми.
Читайте також: Розпізнати та як подолати трипофобію
Симптоми трипофобії
Симптоми трипофобії дуже схожі на панічні атаки. При цьому ви можете відчути кілька симптомів, таких як:
- Нудота;
- Хісткий;
- Важко дихати;
- прискорене серцебиття;
- пітливість;
- Тремтіння.
Люди з трипофобією можуть відчувати ці симптоми кілька разів на тиждень або щодня. Іноді страх перед маленькими дірками ніколи не зникне. Тому їм слід уникати деяких причин страху перед отворами, а саме:
- Отвори або гравій в бетоні.
- Повітряні отвори в буханці хліба.
- глибокий візерунок глазур’я торт або пиріг.
- Голова квітки лотоса.
- Проблеми зі шкірою, такі як порізи, шрами та плями.
- Плямиста тварина.
- Душова головка.
- Світлодіод у світлофорі.
Читайте також: Прості кроки для подолання трипофобії
Лікування та варіанти лікування трипофобії
Багатьом людям з цією фобією вдається контролювати свій страх і займатися повсякденною діяльністю без симптомів, просто уникаючи тригерів і звертаючись до друзів і сім’ї, щоб допомогти уникнути тригерів. Крім того, існує кілька видів терапії, які можна застосувати для лікування трипофобії, яка спричинила симптоми, які заважають повсякденній діяльності:
Експозиційна терапія
Якщо маленькі дірки лякають людину, то це теж викличе занепокоєння. Завдяки цьому вони можуть прийняти найбільш широко прийняту техніку приборкання фобій, а саме процес десенсибілізації, який називається експозиційною терапією.
Поступаючими кроками самостійно або за допомогою терапевта, він чи вона почне з перегляду нестрашних тригерних зображень, застосовуючи техніки релаксації. Це може включати глибоке дихання та нагадування собі, що йому нічого не загрожує. Потім, повільно, він продовжував дивитися на образи, які раніше вважалися найбільш загрозливими, поки не зрозумів, що нічого поганого не сталося.
Техніка емоційної свободи
Якщо експозиційна терапія не працює, або навіть занадто страшно спробувати, тоді терапія Техніка емоційної свободи (EFT) можна зробити. Це метод розуму і тіла для зменшення стресу та тривоги, він може допомогти зменшити або усунути трипофобію. EFT включає постукування по певних акупунктурних точках на тілі кінчиками пальців, зосереджуючи увагу на фобії та повторюючи позитивні афірмації.
Першим кроком є ідентифікація об’єкта, який боїться. Ця техніка найкраще працює, коли людина починає в стані страху, тож вона візуалізує об’єкт, якого боїться, доки не стане все більш роздратованим. Потім ви торкаєтеся різними точками на обличчі, верхній частині тіла або руках, вимовляючи позитивні афірмації.
Ця техніка відволікає нервову систему від бою чи втечі і дозволяє людині не боятися фобії, оскільки дозволяє прийняти себе. Хоча наука ще не виявила, як EFT працює фізіологічно, дослідження, опубліковане в 2019 р Журнал інтегративної медицини, заснованої на доказах, виявили, що це може зменшити інтенсивність фобії.
Громадська терапія
Зустрічі та обмін історіями та досвідом для подолання цієї фобії з іншими можуть бути дуже корисними. Ділившись, людина не відчуває, що він інший. Пам’ятайте, що дуже приємно знати, що багато людей мають цей стан.
Читайте також: Трипофобія, що обговорювати з психологом?
Це деякі види терапії, які можна зробити. Однак ви також можете спочатку обговорити з психологом за адресою про терапію цієї фобії. Психолог дасть вам правильну пораду, яка допоможе впоратися з цим. Чого ви чекаєте, давайте скористаємося додатком зараз!
