Джакарта – Майже всім жінкам, які сідають на дієту, вдалося зменшити живіт, руки і талію. Однак не всім вдалося зменшити стегна. Стегна, які виглядають великими, роблять деяких жінок невпевненими в собі, особливо якщо носити спідницю, яка відображає форму ноги.
Насправді дієта не є як зменшити стегна потужний. Дієта дійсно допомагає, але ви все одно повинні збалансувати її з фізичною активністю, яка може зменшити накопичення жиру в ногах, особливо в стегнах.
Причини того, що стегна стають великими
Розмір стегна, який виглядає більшим, насправді може бути викликаний різними факторами, включаючи наступне:
Ожиріння
Ожиріння або зайва вага є основною причиною того, що тіло не ідеальне. Однією з характеристик є стегна, які виглядають більше. Це відбувається через надлишок жиру, який в кінцевому підсумку накопичується в кількох частинах тіла, таких як живіт, талія та стегна.
Занадто часто підняття важких тягарів
Під час підйому важких тягарів головна увага приділяється стопам, щоб підтримувати рівновагу тіла. Звичайно, стегна і ікри відіграють важливу роль у підтримці вашого тіла, особливо коли ви ходите з великими навантаженнями. З часом утворяться нові м’язи з більш твердою текстурою, завдяки чому стегна виглядають більше.
(Читайте також: 3 вправи, які покращують сон
Часто використовуйте високі підбори
Високі підбори здатні зробити ваш зовнішній вигляд ідеальним. Однак все одно потрібно бути пильним, адже ця звичка насправді зробить ваші стегна і ікри більшими. Під час носіння тіло буде повністю спиратися на п’яти високі підбори , і це збільшить м’язи литок і стегон.
Швидкі способи скоротити стегна
Мати стрункі стегна – мрія кожної жінки. Ну, щоб ваші стегна виглядали стрункими, спробуйте зробити наступне:
Виконання руху згинання коліна
Як зменшити стегно, потрібно регулярно згинати коліно. Ви можете зробити це вдома за допомогою сім’ї або в офісі з колегами, поки відпочиваєте. Трюк, зв’яжіть свої руки і друзів. Випряміть одну ногу, при цьому зігніть іншу ногу. Переконайтеся, що підошви ваших ніг і друзів зустрічаються один з одним. По черзі потягніть і випряміть кожну ногу.
Кардіо вправи
Далі ви можете виконувати кардіо-вправи, щоб зробити ваші стегна стрункішими, наприклад, ходьбою, біг, бігова доріжка , або скакалка. Вам не потрібно виходити з дому, якщо у вас немає часу, адже ви також можете виконувати всі ці заходи в приміщенні за допомогою тренажерів. Всі ці види діяльності ефективні для спалювання жиру, особливо тих, які закопані в ногах.
Виконайте рух пожежного гідранта
пожежний гідрант є одним із рухів, які нібито можуть допомогти зменшити розмір ваших стегон. Це заняття також не обійдеться вам багато, адже ви можете зробити його вдома.
Хитрість: прийміть позу повзання і переконайтеся, що ваші коліна і руки відкриті на ширину плечей і стегон. Спробуйте підняти одну ногу і випрямити її, поки вона не стане паралельна вашій спині. Порахуйте вісім секунд, потім опустіть і перейдіть на іншу ногу.
(Читайте також: 3 вправи, які можна виконувати з м'ячем для залу )
Сходи вгору і вниз
Для деяких людей підйом і спуск по сходах стомлює. Насправді, ця одна діяльність дуже ефективна для скорочення телят і литок. Під час підйому і спуску по сходах ваше серце буде битися частіше. Калорії в організмі будуть спалені. Якщо ви робите це регулярно, мати стрункі стегна та ікри з підтягнутими сідницями – це вже не просто мрія.
Подбайте про споживання їжі
Крім виконання рухів ногами, важливо також підтримувати надходження поживних речовин в організм. Щоб погані жири не знову заселялися стегнами і литками, відтепер слід вибирати продукти з низьким вмістом жиру, наприклад, солодкі та жирні продукти. Збільште споживання білка, щоб м’язи тіла могли бути ідеально сформовані.
(Читайте також: 4 джерела рослинного білка, які корисні для організму )
Це було п'ять як зменшити стегна що ви можете зробити. Якщо ви хочете знати інші поради щодо дієти або як зробити струнке тіло, ви можете скористатися додатком запитати безпосередньо у експертів. Ви знаєте, це також полегшує вам вибір ліків або вітамінів, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток прямо зараз!
