, Джакарта - жінки роблять різні способи, щоб отримати ідеальну форму тіла. Струнке тіло - мрія багатьох жінок. На жаль, не всім жінкам щастить отримати таку форму фігури. Отже, як зробити струнке тіло?
Хм, Єдине, що потрібно підкреслити, не існує миттєвого способу зробити тіло струнким, як у топ-моделі. Тому що для зрізання жиру потрібні додаткові зусилля та дисципліна. Тоді як?
Є принаймні два способи зробити струнке тіло, які ви можете спробувати, а саме за допомогою фізичних вправ і здорового харчування. Однак що є потужнішим, щоб зробити струнке тіло?
Читайте також: Це вправа, яку виконує Адель, щоб схуднути
Спорт Схуднути
Безперечно, що спорт має різні особливості для організму. За словами експертів в Національна служба охорони здоров'я Великобританії , фізичні вправи можуть запобігти різним захворюванням. Починаючи від ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу, ризику раку товстої кишки, остеоартриту, раку молочної залози, деменції, до депресії.
Вправи також можуть допомогти нам отримати ідеальну форму тіла. Коротше кажучи, намагайтеся регулярно займатися фізичними вправами, якщо хочете отримати стрункість.
Тоді як часто нам потрібно тренуватися? Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дорослі у віці 18-64 років потребують не менше 150 хвилин фізичної активності (аеробіка середньої інтенсивності) на тиждень. В ідеалі ці 150 хвилин розділені на п’ять разів на тиждень або по 30 хвилин під час кожного тренування.
Незважаючи на це, щоб схуднути, вам рекомендується виконувати якісь аеробні вправи принаймні три рази на тиждень протягом принаймні 20 хвилин за сеанс. Більше 20 хвилин краще, якщо ви дійсно хочете схуднути.
Є ще одна річ, про яку не варто забувати, як зробити струнке тіло, недостатньо просто покластися на один вид вправ. Наприклад віджимання або присідання просто. Іншими словами, нам потрібно комбінувати різні рухи або вправи, щоб обрізати жир, щоб тіло стало струнким.
Читайте також: Спортивні рухи, щоб ваше тіло виглядало високим і струнким
Дієта контролює споживання калорій
Як і у випадку з фізичними вправами, дієту також можна спробувати зробити тіло струнким. Існують різні дієти, які ви можете спробувати, починаючи від дієти з майонезом, середземноморської дієти і закінчуючи високим вмістом білка.
За словами експертів в Національні інститути здоров'я , дієту можна використовувати як спосіб схуднути та покращити здоров’я для тих, хто страждає ожирінням. Мало того, здорове харчування також може запобігти захворюванням, пов’язаним із вагою, таким як серцеві захворювання, діабет, артрит та деякі види раку.
Пам’ятайте, що ключ до схуднення – це спалювати більше калорій, ніж ви їсте та п’єте. Ну, дієта допомагає вам контролювати порцію їжі та споживані калорії. Коротше кажучи, здорове харчування є важливою частиною будь-якої програми схуднення.
Читайте також: Дієта Fast 800, ефективна для швидкого схуднення
Вправи проти дієти, що найефективніше?
Повертаючись до заголовка, що ефективніше для схуднення, дієта чи фізичні вправи? Насправді немає досліджень, які б детально розглядали це питання. Однак багато експертів погоджуються, що здоровий спосіб схуднути повинен включати здорове харчування та фізичні вправи. Як зробити струнке тіло недостатньо лише покладатися на дієту або фізичні вправи. І те й інше потрібно поєднувати, щоб отримати максимальний результат.
Здорова дієта та збалансована поживна їжа самі по собі недостатньо, щоб їх використовувати як спосіб зробити тіло струнким і уникнути захворювань. Без регулярних фізичних навантажень мрія про здорове і струнке тіло – це лише хибна надія. Здоровий спосіб життя повинен включати фізичні вправи, здорове харчування та повноцінний відпочинок.
Можна сказати, що здорове харчування та фізичні вправи — це «два нерозлучники» для схуднення. Здорове харчування відповідає за підтримання та обмеження надходження калорій в організм, а фізичні вправи – за спалювання зайвих калорій в організмі.
Ну і на завершення, поєднання фізичних вправ і здорового харчування є найкращим і ефективним способом схуднення. Таким чином ви зможете отримати струнку і здорову форму тіла.
Хочете дізнатися більше про те, як схуднути здоровим та ефективним способом? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
