Схудніть під час голодування, спробуйте ці 5 видів спорту

, Джакарта. Місяць Рамадан, здається, є слушним моментом для схуднення для тих із вас, хто тільки мріяв сісти на дієту. Схуднення під час голодування насправді недостатньо однієї дієти.

Ну, а для досягнення максимального результату, звичайно, його потрібно збалансувати правильними фізичними вправами, наприклад, спортом, який здатний спалювати калорії, скорочувати жир і нарощувати м’язову масу. Тоді яким видом спорту ми можемо спробувати схуднути під час голодування?

Читайте також: Планка, легка вправа, яка корисна під час голодування

1. Бокс

Ви можете спробувати цей вид спорту до або після переривання голодування. Крім підтримки фізичної форми, займайтеся спортом бокс як тайський бокс (муай тай) також може схуднути. Муай тай, який є поєднанням техніки бойових мистецтв і тренування м'язів, дійсно є синонімом насильства. Але, ви дійсно можете спробувати цей вид спорту безпечно.

Причина в тому, що зараз багато активістів муай-тай використовують засоби безпеки, такі як шоломи, боксерські рукавички та захисні засоби для грудей, щоб мінімізувати ризик травм.

Рухи муай-тай включають в рух всі частини тіла. Починаючи зі стоп, рук, колін, ліктів, будьте дуже активними, виконуючи цю вправу. На думку експертів, варіації рухів муай тай необхідні організму для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, а також для нарощування м’язів, щоб тіло було стрункішим. Цікаво, що цей вид спорту також вважається здатним спалювати калорії швидше.

Читайте також: Бойові мистецтва – це не просто хобі, а й здоровий вид спорту

2. біг підтюпцем

Ви також можете спробувати спорт мільйона людей під час посту. Ви можете зробити це за 30 хвилин до іфтару. біг підтюпцем Він має багато переваг для здоров’я. Експерти кажуть, рутина біг підтюпцем дуже корисно для здоров'я серця.

Причина в тому, що ця вправа може збільшити частоту серцевих скорочень і стимулювати легені працювати на максимальну потужність. Знову цікаво, біг підтюпцем Він також може знизити ризик серцевих захворювань, запобігти цукровому діабету, а також знизити кров’яний тиск і рівень холестерину. Не лише це, біг підтюпцем також включає вправи, які можуть спалювати калорії та жир .

3. Підняття гирі

Для тих із вас, хто не любить або не сильний у цьому типі кардіо вправ, альтернативою може бути спроба підняття тягарів. Важливо пам’ятати: не змушуйте себе піднімати занадто важкий вантаж. Підняття тягарів може бути чудовим способом збільшити щільність кісток, збільшити м’язову масу та обрізати жир.

4. Велоспорт

Такий же, як біг підтюпцем, Велоспорт також є хорошим видом спорту для серцево-судинної системи. Ви можете спробувати цей вид спорту вдень під час полювання на такджил. Якщо ви не зацікавлені в пересуванні, ви дійсно можете спробувати велотренажер як альтернативу.

Велосипед – природна альтернатива схудненню. Оскільки цей вид спорту може ефективно спалювати калорії, нарощуючи м’язову масу.

Читайте також: 5 видів їжі, яких слід уникати під час голодування

Крім того, цей вид спорту може покращити серцево-судинну форму або здоров’я кровоносних судин і серця. Крім того, регулярні їзди на велосипеді також корисні для тонізації та нарощування м’язів, особливо в нижній частині тіла. Наприклад, ікри і стегна.

5. Маса тіла

Це досить просто, ви можете зробити це в будь-якому місці без потреби в певних інструментах. Наприклад, можна спробувати віджимання, присідання, стрибки, щоб тіло було активним. Що ще цікавіше, силові тренування, якщо виконувати їх регулярно і послідовно, також можуть допомогти схуднути.

Необхідно підкреслити, що вправа вище буде ефективним, якщо виконувати його послідовно з правильною тривалістю та частотою. Тому не думайте, що ви відразу схуднете, спробувавши це один-два рази.

Хочете знати ефективний спосіб схуднути під час голодування? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви можете звернутися безпосередньо до лікаря через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found