Чи безпечна кето-дієта?

Джакарта - дієта для багатьох людей є одним із способів набрати ідеальну вагу або підтримувати здорове тіло. Кількість різноманітних типів дієт у цю все більш сучасну епоху змушує вибирати з розумом. Ну, один з видів дієти, який зараз користується великим попитом, - це кето-дієта.

За його словами, кето-дієта ефективна для схуднення, оскільки вона здійснюється шляхом зменшення споживання вуглеводів і збільшення споживання жирів. При цьому споживання білка підтримується на збалансованому рівні. Звичайно, є мета, яку потрібно досягти, чому споживання жиру в цій дієті збільшено. Питання в тому, чи безпечна ця дієта?

Кето-дієта, чи це безпечно?

Метою збільшення споживання жирів під час кето-дієти є досягнення організмом стану, відомого як кетоз. Коли виникає цей стан, організм використовує жир як основне джерело енергії через зниження споживання вуглеводів. Цей жир перетворюється на кетони в печінці, яка є основним джерелом енергії для мозку, щоб він міг працювати оптимально.

Читайте також: Це 4 ознаки того, що кето-дієта працює

Насправді, кето-дієта є досить безпечною, особливо для людей з ожирінням. Однак дотримуватися цієї дієти необхідно під наглядом і вказівками дієтолога. Отже, ви не можете зробити це просто так. Краще, якщо ви спочатку запитаєте свого лікаря про кето-дієту та стан вашого тіла, щоб отримати оптимальні переваги. Ви можете використовувати додаток щоб питання та відповіді з дієтологом були легшими і не довелося довго чекати.

Розглянемо можливі ризики

Однак є речі, які потрібно враховувати, а саме тривалість перебування на такому типі дієти. Існують ризики, які можуть виникнути, якщо кето-дієта проводиться в довгостроковій перспективі, включаючи:

  • Організму не вистачає здорового споживання вуглеводів.

  • Організм втрачає основну користь мінералів і вітамінів, які дійсно потрібні.

  • Існує підвищений ризик розвитку кетоацидозу.

  • Проблеми з нирками можуть з’явитися, якщо кето-дієта супроводжується надмірним споживанням білка і в довгостроковій перспективі.

Читайте також: Необхідно знати, 6 побічних ефектів кето-дієти

Ви повинні знати, що є деякі побічні ефекти, які можуть виникнути в організмі, коли ви перебуваєте на кето-дієті. На етапі пристосування ви можете відчувати стан, відомий як кето-грип , наприклад, тіло стає слабким, труднощі зі сном, легко відчувається неспокій, нудота, труднощі з фокусуванням і концентрацією, а також поява тривожного відчуття голоду. Однак цей стан зменшиться через деякий час, коли ви звикнете до цієї дієти.

Насправді, дотримання будь-якого типу дієти, включаючи кето-дієту, завжди є переваги та ризики. Отже, не спокушайтеся перевагами, які ви отримуєте, тому що ви повинні враховувати стан свого тіла та ризики, які можуть виникнути під час цього. Чим швидше відбувається втрата ваги, тим вище ризик.

Читайте також: 5 фактів про кето-дієту, які потрібно знати

Тому завжди розумійте стан свого організму, так. Не варто просто вибрати дієту, попередньо не вивчивши плюси і мінуси цієї дієти. Однак ідеальна вага тіла досягається не лише дієтою, адже потрібен здоровий спосіб життя, щоб максимізувати результати дієтичної програми, якою ви живете.

Довідка:
NetDoctor. Доступ 2020. Кетогенна дієта: чи безпечна вона і чи працює?
Здоров'я. Доступ 2020. Кетогенна дієта може бути наступним великим тенденцією схуднення, але чи варто спробувати?
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Кето-дієта набирає популярності, але чи безпечна вона?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found