, Джакарта – Було показано, що голодування має багато переваг для здоров’я, від збільшення ваги до кращої роботи мозку. За словами д-ра Майкл Мослі, автор книги Швидка дієта , голодування може не тільки допомогти людям схуднути, але й надає безліч інших переваг для здоров’я.
Вони включають стабілізацію артеріального тиску, холестерину та зниження ризику діабету. Інше дослідження, проведене Dr. Вальтер Лонго та його колеги з Університету Південної Каліфорнії (USC) в Лос-Анджелесі виявили, що тривалі періоди голодування можуть зміцнити імунну систему, позбавити організм від старих імунних клітин і відновити нові, а також захистити від пошкодження клітин, спричиненого спричинені такими факторами, як старіння та хіміотерапія.
Читайте також: Це 4 переваги голодування для фізичного та психічного здоров’я
Особливо для травлення, ось переваги голодування:
Відпочинок травної системи
Коли ви постите, це дає організму відпочити від постійної потреби в травленні, що зменшує кількість часу, необхідного для боротьби з симптомами розладу травлення. Крім того, скорочуючи споживання їжі в цілому, легше виробляти продукти, які підходять для підтримки травлення.
Максимізація метаболізму Перетравлення їжі
Наша дієта може істотно змінити мікробну спільноту кишечника. Відносні кількості жирів, вуглеводів і білків, які ми споживаємо, можуть змінити форму мікробної спільноти, яка живе в кишечнику. Крім того, час годування також може вплинути на мікробіом кишечника та здоров’я нашого метаболізму.
Зменшення запалення в травленні
Коли ви постите, жодна їжа не проходить через ваш травний тракт, крім води. Це не тільки зупиняє потік потенційно запальних сполук, а ще більше зменшує запалення. У стані натще є більша активність протизапальних цитокінів і менша активність прозапальних цитокінів і змушує організм стати протизапальним.
Зменшення травного стресу
Голодування зменшує окислювальний стрес через гени. Це пошкодження, завдане клітинам від впливу токсичності. Фактично вражаються білки, ліпіди та ДНК клітин, що в кінцевому підсумку змінює функцію цих клітин. Саме цей процес фактично запобігає антиоксидантам, тому важливо активувати їх усередині та вживати їх, коли не голодуєш.
Голодування є потужним засобом для зменшення навантаження на травлення, запобігаючи тим самим негерметичність кишечника. У той час як вплив токсичності зведено до мінімуму, а запалення зменшується, клітини організму можуть мати місце для регенерації.
Читайте також: Як підтримувати тіло в тонусі під час голодування
Інші переваги для здоров'я
На додаток до відчутної користі для травлення, голодування також пов’язано зі збільшенням або зниженням ризику серцевих захворювань. Коли ми голодуємо, клітини в організмі починають клітинний процес «вилучення відходів», який називається аутофагією.
Це включає в себе руйнування клітин і метаболізм пошкоджених і дисфункціональних білків, які з часом накопичуються всередині клітин. Підвищена аутофагія може забезпечити захист від кількох захворювань, включаючи рак і хворобу Альцгеймера.
Читайте також: 4 види спорту після таравіха
Поліпшення режиму сну також є ще однією перевагою голодування, догляду за нервовими клітинами, оскільки вони дуже важливі для роботи мозку, а також прискорюють ріст нервових клітин мозку і сприяють кращої пам’яті та когнітивних функцій.
Якщо ви хочете дізнатися більше про користь голодування для травлення та іншого здоров’я, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
