, Джакарта – Підтримка здоров’я тіла має бути ретельною, включаючи нігті на пальцях рук і ніг. На жаль, не багато людей достатньо обізнані та доглядають за цією часто занедбаною частиною тіла. Підтримка здоров’я нігтів, навіть якщо це може допомогти підтримувати зовнішній вигляд, є ознакою здоров’я, оскільки існує кілька типів захворювань, які можна виявити за зміною нігтів.
Догляд і догляд за нігтями насправді не є складною справою. Ви можете зробити процедуру в спеціальному салоні або зробити її самостійно в домашніх умовах. Крім того, максимальне здоров’я нігтів також можна отримати, споживаючи певні продукти. Існує кілька видів продуктів, які можуть підтримати здоров’я нігтів. Цікаво? Дивіться пояснення в цій статті.
Читайте також: Визначте ці 9 серйозних захворювань за допомогою здоров’я нігтів
Зберігайте нігті здоровими за допомогою їжі
Здорова їжа корисна не тільки для підтримки здоров’я тіла та профілактики захворювань. Регулярне вживання здорової їжі також може підтримувати здорові нігті на пальцях ніг і рук. Для підтримки здоров’я нігтів можна вживати наступні види їжі:
1 шт
Одним із видів здорової їжі, яку можна споживати для підтримки здоров’я нігтів, є фрукти. Щоб нігті були здоровими, намагайтеся регулярно споживати фрукти, які містять різні вітаміни, такі як ківі, банани, чорниця, ожина та виноград.
2. Овочі
Для підтримки здоров’я нігтів також необхідне споживання вітамінів, кальцію, заліза та антиоксидантів. Ви можете отримати його від споживання овочів, таких як брокколі та шпинат. Важливо їсти здорову їжу, щоб уникати скручених нігтів, які можуть бути ознакою того, що організм не отримує заліза.
Читайте також: Ці 5 фактів про нігті, які вам потрібно знати
3. Зерно
Підтримувати здоров’я нігтів також можна, споживаючи цільні зерна, особливо ті, які багаті складними вуглеводами, вітамінами та мінералами. Намагайтеся їсти цільні зерна, наприклад, пшеницю, коричневий рис, до насіння соняшнику.
4. Яйця
Вміст білка в їжі також важливий для здоров’я і міцності нігтів. Вживання яєць також може допомогти заповнити споживання поживних речовин, необхідних організму, таких як залізо, вітамін В6, вітамін А, вітамін Е і вітамін В12. Вміст вітаміну в яєчних жовтках допомагає відновити здоров’я сухих і ламких нігтів.
5. М'ясо
Нежирне м’ясо також може допомогти зберегти здоров’я нігтів. Відомо, що цей тип їжі багатий білком і залізом. Важливо відповідати надходженню заліза, щоб організм завжди був здоровим. Відсутність споживання заліза також може збільшити ризик койлоніхія , що є захворюванням нігтів, яке викликає ложковидні нігті.
6. Горіхи
Для підтримки здоров’я нігтів рекомендується вживати горіхи. Намагайтеся їсти соєві боби, горох або інші горіхи, багаті хорошим білком. Горіхи багаті білком, який не тільки сприяє зростанню нігтів, але також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, таких як залізо, цинк і біотин, які чудово підтримують здоров’я нігтів. Здоров’я нігтів, яке підтримується належним чином, може допомогти зберегти гарний зовнішній вигляд і уникнути перешкод у цій частині.
Читайте також: Це 6 способів лікування нігтів на ногах, щоб уникнути оніхомікозу
Маєте проблеми зі здоров’ям і потребуєте негайної консультації лікаря? Використовуйте додаток просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Відео/голосовий дзвінок та чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
