6 фруктів, які підходять для іфтару

Джакарта – Після дня посту було б дуже приємно з’їсти солодку їжу та напої. Просто стакан солодкого холодного чаю буде дуже освіжаючим. Однак, якщо солодкі продукти та напої споживаються в надлишку, наслідки також не будуть корисними для вашого організму. Глюкоза буде зберігатися у вигляді жиру у вашому тілі і змусить вас набрати вагу. Ви ж не хочете, щоб місяць голодування зробив вас товстим, чи не так? Тому було б гарною ідеєю замінити ці солодкі продукти на фрукти, які можуть бути правильним вибором.

На додаток до солодкого смаку, який не є надмірним, фрукти будуть дуже придатними для насолоди, їсти або готуючи фруктові соки. Ну, ось деякі фрукти, які підходять для розгону:

( Читайте також: 7 найкращих фруктів для здорового серця)

  1. яблуко

Вживання яблук для іфтару допоможе вашій травній системі, підготувавши її до прийому більш складної їжі. Яблука мають досить високий вміст клітковини, тому під час голодування важливо підтримувати здоров’я травної системи.

Вживання яблук перед великим прийомом їжі запобіжить вам переїдання під час переривання посту. Крім того, яблука також корисні для зниження ризику діабету, зниження рівня холестерину в крові, підтримки здоров’я серця і захисту організму від впливу вільних радикалів.

  1. Кавун

Добре відомо, що цей фрукт дуже корисний для вживання під час посту, оскільки він містить багато води і може запобігти зневодненню. Кавун також містить багато антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Також до складу фруктів входить кавун, який дуже легко засвоюється організмом, тому він швидко замінить вашу енергію та рідину в організмі після дня голодування. Кавун також містить багато лікопіну, який допоможе запобігти раку та серцевим захворюванням.

  1. авокадо

Авокадо – це фрукт, який широко відомий своїм вмістом корисних жирів. Цей фрукт необхідний організму для відновлення втраченої під час голодування енергії. Завдяки ефекту насичення ви можете контролювати порцію, яку ви їсте, щоб це не збільшило вашу вагу. Їжте авокадо будь-яким способом, і ви легко позбавитеся від переїдання.

  1. лапа

Під час голодування ваше тіло намагатиметься вивести токсини з вашого тіла. Що ж, споживаючи фрукти папайї, токсини в організмі будуть очищені, і ваше травлення стане більш гладким. Ви можете подавати його разом з іншими фруктами як фруктовий лід або вживати безпосередньо.

  1. Виноград

Його свіжий і солодкий смак ідеально підходить як альтернатива посту. Цей фрукт також містить фрукти, які легко засвоюються і багаті клітковиною. Вміст води також досить багато, тому вона може запобігти запорам. Дивно, але вміст антиоксидантів у цьому невеликому фрукті здатний запобігти ризику раку легенів, раку підшлункової залози, раку передміхурової залози та раку товстої кишки.

  1. диня

Цей фрукт є типовим фруктом протягом місяця Рамадан. Зазвичай подається як доповнення до льоду зі свіжих фруктів. Цей фрукт не тільки солодкий на смак, але й виявляється, що містить багато вітаміну А. Подібно до згаданих раніше фруктів, цей фрукт підходить для вживання перед великим прийомом їжі, оскільки він допоможе згладити процес всмоктування їжі в кишечнику, так що ваш шлунок не буде занадто здивований, коли ви вводите більш складні продукти.

( Читайте також: 9 фруктів, які можуть запобігти зневодненню під час голодування)

Це шість видів фруктів, які підходять для подачі в меню іфтару, що, безумовно, дуже корисне. Після цього почнемо їсти фрукти щодня! Щоб отримати інші поради щодо здоров’я, ви можете вільно спілкуватися протягом 24 годин, відвідати дієтолога через додаток . На що ти чекаєш? Завантажити додаток тепер також у App Store або Google Play.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found