Це різні звички, які можуть пошкодити мозок

, Джакарта – Чи знаєте ви, що звички, які ви завжди вважали нормальними, можуть погано впливати на мозок? Однією з них є недосипання. Ну, нестача сну може призвести до деменції.

Проводити занадто багато часу на самоті і не мати суспільного зв’язку з іншими людьми також може погіршити роботу мозку. Це тому, що люди є соціальними істотами, тому їм потрібен зв’язок з іншими людьми. Які ще звички можуть пошкодити мозок? Детальніше читайте тут!

Читайте також: 5 здорових продуктів для покращення роботи мозку

Відсутність спорту, щоб занадто часто грати в гаджети

Звички способу життя можуть вплинути на когнітивне здоров’я. Ера технологій, які мають забезпечувати різноманітні зручності, насправді завдає більше шкоди мозку. Сучасний спосіб життя робить процес мислення повільнішим, перевантаженим і зменшує здатність мислити. Гіперзв’язок впливає на мозок, що, у свою чергу, робить вас менш продуктивними та ефективними.

Раніше згадувалося, як шкідливі звички впливають на здатність мозку. Нижче наведено інші звички, які можуть пошкодити мозок.

1. Відсутність фізичних навантажень

Відсутність фізичної активності може вплинути на розвиток хронічних проблем зі здоров’ям, починаючи від серцевих захворювань, ожиріння, депресії, деменції і закінчуючи раком. Багато людей занадто зайняті, тому не приділяйте часу фізичним навантаженням. Насправді фізичні вправи можуть уповільнити зниження когнітивних функцій, наприклад ходьба, їзда на велосипеді, розтяжка та інші.

Бездіяльність змінює форму певних нейронів мозку, що свідчить про зв’язок між бездіяльністю та розумовим занепадом. Регулярна фізична активність може бути корисною для когнітивної діяльності, збільшуючи кількість хімічних речовин в мозку, які сприяють кращій пам’яті та навчанню.

2. Багатозадачність

Багатозадачність це звичка, яка також змінює мозок і робить когнітивну систему менш ефективною. Людський мозок погано пов'язаний з багатьма завданнями. Коли ви думаєте, що ви багатозадачний, насправді ви просто дуже швидко перемикаєтеся з одного завдання на інше. Крім того, кожен раз, коли ви це робите, ви обтяжуєте когнітивні функції.

Читайте також: Переваги гри в шахи для мозку, як королева гамбіту

Багатозадачність також підвищує рівень гормону стресу кортизолу та адреналіну, які можуть надмірно стимулювати мозок і викликати розумовий туман або сплутаність.

3. Інформаційне перевантаження

Отримання занадто великої кількості інформації протягом певного періоду часу може викликати стрес і призвести до надмірного прийняття рішень. Будьте активні щодо того, як ви споживаєте медіа. Навчіть мозок ігнорувати непотрібну інформацію. Це значно підвищить працездатність мозку.

4. Сидіти занадто довго

Занадто довге сидіння – одна з найгірших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Люди, які частіше сидять, відчувають стоншення в областях мозку, пов’язаних з пам’яттю. Занадто довге сидіння підвищує ризик не тільки фізичного здоров’я, але і неврологічного. Ви можете зменшити кількість сидіння, вводячи такі заходи, як легка ходьба, стояння на роботі і навіть вставання після 10 хвилин сидіння.

5. Занадто довго дивитися на цифровий екран

Надто довгий погляд на цифровий екран може негативно вплинути на психічне та емоційне здоров’я. Розмови віч-на-віч дуже корисні для мозку. Результати дослідження з Мічиганський університет показує, що 10 хвилин розмови на день з іншими людьми безпосередньо покращують пам'ять і пізнання.

Відсутність безпосередньої особистої взаємодії може обмежити можливості мозку встановлювати кращі зв’язки. Це також може призвести до самотності та депресії; психічні стани, які значною мірою сприяють погіршенню здоров’я мозку.

Дивитися на цифровий екран цілий день також не корисно для здоров’я ваших очей, вух, шиї, плечей, спини, зап’ястя та рук. Це також може заважати вам отримати якісний сон.

Читайте також: Поради щодо вибору взуття відповідно до виду спорту, яким ви займаєтесь

Не дозволяйте своїм звичкам заважати вашому здоров’ю. Якщо вам потрібна медична допомога, звертайтеся безпосередньо до . Ви можете запитати будь-яку проблему зі здоров’ям, і найкращий лікар у цій галузі надасть рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви навіть можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

Довідка:

WebMD. Доступ у 2020 році. Шкідливі звички, які можуть зашкодити вашому мозку.
Бізнес Інсайдери. Доступ у 2020 році. 7 шкідливих щоденних звичок, які можуть зашкодити здоров’ю мозку та когнітивним функціям, і як їх позбутися.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found