Ось здоровий спосіб життя для дітей з ожирінням

, Джакарта - Ожиріння відчувають не тільки дорослі, але й діти. Фахівці вважають, що ожиріння у дітей є серйозною загрозою здоров’ю дітей. Погане здоров’я, яке виникає через ожиріння, може продовжуватися і в дорослому віці, якщо дітей не керувати вести здоровий спосіб життя.

Ожиріння, яке виникає у дітей, впливає не тільки на фізичне здоров’я. Діти або підлітки з надмірною вагою або ожирінням також можуть впасти в депресію і мати погану самоуявлення та самооцінку. Отже, які ж фактори його викликають і що для них є хорошим здоровим способом життя?

Читайте також: Взаємозв’язок ожиріння та депресії, за яким потрібно стежити

Причини ожиріння у дітей

Сімейний анамнез, психологічні фактори та нездоровий спосіб життя – це речі, які відіграють велику роль у дитячому ожирінні. Діти, у яких батьки чи інші члени сім’ї мають подібне захворювання, також частіше наслідують цей приклад. Однак головною причиною ожиріння є поєднання надмірного споживання їжі та занадто малої кількості фізичних вправ.

Погана дієта, яка містить багато жиру або цукру і мало поживних речовин, може призвести до швидкого набору ваги у дітей. Фаст-фуд, солодощі та безалкогольні напої є поширеними винуватцями. Здорові продукти харчування, такі як заморожені обіди, солоні закуски та консервовані макарони, також сприяють нездоровому набору ваги. Деякі діти також легко страждають від ожиріння, тому що їхні батьки не вміють вибирати чи готувати здорову їжу.

Недостатня фізична активність також може бути ще однією причиною ожиріння. Люди різного віку, як правило, набирають вагу, коли вони менш активні. Вправи спалюють калорії і допомагають підтримувати здорову вагу. Діти, яких не заохочують до активності, можуть менше спалювати зайві калорії під час вправ, ігор або інших видів фізичної активності.

Читайте також: 4 способи звикнути дітей до здорового способу життя

Здоровий спосіб життя для дітей з ожирінням

Деякі способи життя, які можна застосувати, щоб допомогти дітям позбутися ожиріння, серед іншого:

  • Змінити дієту. Зміна харчових звичок дітей з ожирінням дуже важлива. Крім того, вплив батьків також сформує схеми харчування дітей. Більшість дітей їдять те, що купують їхні батьки, тому здорове харчування потрібно починати з батьків. Почніть змінювати харчові звички, обмеживши цукерки, безалкогольні напої, фаст-фуд і навіть сік. Замість цього постачайте воду та знежирене або знежирене молоко з їжею, свіжими фруктами та овочами, пісним білком, таким як курка та риба, цільним зерном та нежирними молочними продуктами, такими як знежирене молоко, нежирний звичайний йогурт та цільний зерна, нежирний сир.

  • Підвищити фізичну активність. Зміни не тільки в харчуванні, але й діти повинні збільшити фізичну активність. Використовуйте слово «діяльність» замість «спорт», щоб зацікавити їх. Запропонуйте їм пограти в традиційні іграшки, такі як поліцейські, гобак-содор або інші ігри, які змушують дітей більше займатися фізичною активністю. Це заняття може бути цікавішим, ніж просити його займатися спортом.

  • Більше сімейних заходів . Знайдіть заняття, якими може займатися вся родина разом. Це не тільки корисно для зміцнення сімейних відносин і спалювання калорій, але й допомагає дітям вчитися. Наприклад, лазити в гори, плавати або навіть грати в парку разом. Обов’язково виконуйте різноманітні дії, щоб запобігти нудьзі.

  • Зменште кількість ігрових гаджетів. Навіть сьогодні гаджети є одними з улюблених дітей, і вони неохоче займаються фізичними навантаженнями. Тому обмежте їх грою в гаджети. В іншому випадку діти можуть проводити кілька годин на день перед телевізором, граючи в комп’ютерні ігри або користуватися смартфон . Дослідження повідомляє Гарвардська школа громадського здоров'я виявити, є дві причини. По-перше, час перед екраном займає час, який можна витратити на фізичну активність. По-друге, більше часу перед телевізором означає більше часу на перекуси та більше уваги до реклами продуктів з високим вмістом цукру та жиру, які змушують дітей їсти нездорову їжу.

Читайте також: Ось 5 способів вибрати здорові закуски для дітей

Це причина ожиріння і здоровий спосіб життя, які можна зробити для дітей з ожирінням. Ожиріння у дітей може збільшити ризик розвитку таких захворювань, як астма, діабет, серцеві захворювання, біль у суглобах і навіть порушення сну. Якщо вам все ще потрібна додаткова інформація про виховання дітей з ожирінням, ви можете поспілкуватися з лікарями через додаток . Педіатр в завжди готові надати вам консультацію щодо здоров’я.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Дитяче ожиріння.
NHS Великобританії. Отримано 2020. Що я можу робити, якщо моя дитина має зайву вагу?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found