Джакарта – Подагра більш відома як хвороба старих людей. Однак виявляється, що подагра може виникнути і в молодому віці. Подагра насправді є формою артриту. Високий рівень сечової кислоти в крові призводить до утворення кристалів, які накопичуються в суглобах і навколо них. Сечова кислота виробляється, коли організм розщеплює хімічні речовини, які називаються пуринами.
Пурини зустрічаються в організмі природним чином. Однак ці хімічні речовини можна отримати в певних видах їжі. Якщо кількість не так велика, сечова кислота може бути виведена з організму через сечу. Основними кроками для запобігання подагри є коригування свого раціону та наступні способи:
Читайте також: Це головна причина подагри, яку часто ігнорують
- Уникайте продуктів, що викликають подагру
Цитовано з WebMD , морепродукти, м’ясо, сардини та дріжджі є прикладами продуктів, які підвищують рівень сечової кислоти в організмі. Вам слід уникати продуктів з високим вмістом фруктози, таких як пакетовані фруктові соки, солодкі газовані напої, мед з додаванням цукру, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Крім того, слід уникати рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, тістечка та тістечка. Хоча рафіновані вуглеводи не містять багато пуринів або фруктози, вони містять мало поживних речовин і підвищують рівень сечової кислоти.
Ви також можете запитати свого лікаря про те, як відкоригувати своє харчування, щоб уникнути подагри . Через додаток ви можете зв'язатися з лікарем в будь-який час і в будь-якому місці. Практичніше, правда?
- Обмежте споживання алкоголю
Якщо у вас є сімейна історія подагри, вам слід обмежити споживання алкоголю та жиру. Алкоголь часто є основним тригером подагри. Коли ви вживаєте алкоголь, ваше тіло автоматично зосереджується на виведенні алкоголю, а не на виведенні сечової кислоти.
Читайте також: Запобігайте рецидиву сечової кислоти, споживайте ці 4 продукти
В результаті накопичується сечова кислота, яка з часом утворює кристали. Запуск з Лінія здоров'я Вживання одного-двох алкогольних напоїв на день підвищило ризик розвитку подагри на 36 відсотків. Якщо вживати алкоголь від двох до чотирьох напоїв на день, то ризик збільшується на 51 відсоток.
- Пийте багато води
Споживання рідини корисно для підтримки нормального функціонування організму. Незважаючи на простоту, питна вода допомагає знизити ризик нападів подагри. Це пояснюється тим, що споживання води допомагає організму виводити надлишок сечової кислоти з крові, викидаючи її в сечу. Якщо ви багато тренуєтесь, тримайте себе зволоженим, оскільки ви можете втратити багато води через потовиділення.
- Рутина вправ
Регулярні фізичні вправи також можуть запобігти нападам подагри. Фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати здорову вагу, але й знижують рівень сечової кислоти. Повідомлено з Лінія здоров'я , у тих, хто щодня бігав більше 5 миль (8 км), ризик розвитку подагри був на 50 відсотків нижчим.
Читайте також: Здоровий як дитина, це 4 хвороби, які можуть з’явитися у підлітків
Для тих із вас, хто ще відносно молодий, почніть дотримуватися здорового харчування та вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти подагрі. Крім того, якщо у вас є сімейна історія подагри, відтепер важливо вести здоровий спосіб життя.
