, Джакарта – Хто не любить зелені боби? Не тільки смачний як напій, зелена квасоля також часто фарширується різними видами закусок, такими як бакпія, бакпао, мокко та інші. Є гарні новини для любителів зеленої квасолі. Ви знаєте, що вживання зеленої квасолі може принести величезну користь для здоров’я.
Зелена квасоля є одним з найбільш корисних видів бобових. Це тому, що зелені боби мають досить повний вміст поживних речовин, починаючи від білка, вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів, фолієвої кислоти, кальцію до заліза. Ось чому вживання зеленої квасолі може забезпечити наступні переваги для здоров’я:
1. Підвищує імунітет
Зелена квасоля містить фітонутрієнти, які діють проти набряків і можуть допомогти підвищити імунітет і нейтралізувати шкідливі речовини, такі як бактерії, віруси, подразники тощо.
2. Гладке травлення
Зелені боби також відомі як продукти, багаті клітковиною, тому регулярне вживання цих бобів може полегшити травлення та допомогти очистити організм від токсинів або провести детоксикацію. Читайте також: Продукти для детоксикації організму
3.Очищення організму від токсинів
Вміст білка, дубильних речовин і флавоноїдів у зеленій квасолі корисний для очищення організму від токсинів, таких як ртуть і залізо.
4. Запобігає раку
У ході медичного дослідження було виявлено, що зелені боби можуть запобігти пошкодженню ДНК і шкідливим мутаціям клітин в організмі. Це тому, що зелені боби багаті поліфенолами та олігосахаридами, які можуть пригнічувати розвиток раку.
5. Корисно для здоров'я серця
Ви також можете підтримувати здоров’я серця, споживаючи багато зеленої квасолі. Причина в тому, що цей вид квасолі містить багато клітковини, яка може допомогти знизити ризик серцевих захворювань і знизити рівень поганого холестерину в організмі. Читайте також: 5 простих способів знизити рівень холестерину
6.Зменшення симптомів ПМС
Зелені боби також корисні для вживання жінками, оскільки вони корисні для контролю гормонів, які можуть викликати симптоми ПМС. Таким чином, випиваючи більше або вживаючи зелену квасолю, ви можете правильно виконувати діяльність, не турбуючись про ПМС. Це завдяки вмісту в зеленій квасолі вітаміну B6, вітамінів групи B, магнію та фолієвої кислоти.
7. Схуднути
Клітковина, що міститься в зеленій квасолі, не тільки корисна для поліпшення травлення і підтримки здорового серця, але також може швидше і довше насититися, тому може допомогти вам схуднути. Крім того, зелена квасоля також може бути вибором їжі для тих із вас, хто сидить на дієті, оскільки вміст жиру низький. Читайте також: Горіхи для легкої щоденної дієти
8. Добре підходить для вагітних
Ще один вміст у зеленій квасолі, який також досить високий, — це фолієва кислота, тому зелена квасоля дуже корисна для вживання вагітними жінками та жінками, які планують вагітність. Вагітні жінки повинні отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, щоб дитина могла уникнути передчасних пологів, низької ваги при народженні і навіть викидня. Фолієва кислота також може знизити ризик народження дітей з вадами нервової системи до 50 відсотків.
9. Підтримуйте здоров'я кісток
У 100 грамах зеленої квасолі міститься не менше 53% магнію. Ці поживні речовини корисні для збільшення щільності кісток, відіграють роль у формуванні кісткових клітин і знижують ризик остеопорозу у жінок після менопаузи.
Це різні переваги зеленої квасолі. Якщо ви хочете дізнатися більше про харчування певної їжі, просто запитайте свого лікаря через додаток . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. На що ти чекаєш? Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
