Джакарта – Ви впевнені, що все ще хочете недооцінювати високий рівень холестерину в організмі? Багато експертів стверджують, що високий рівень холестерину може викликати різні проблеми в організмі. Від серцево-судинних захворювань до інсульту. Це страшно, чи не так?
Чи знаєте ви, що високий рівень холестерину – це невибіркове явище? незалежно від того, жінки чи чоловіки, старі чи молоді, обидва мають ризик заразитися. Тому що більшість випадків високого холестерину викликано нездоровим способом життя. Наприклад, вживання продуктів з високим вмістом холестерину, готових до вживання продуктів і рідко фізичні вправи.
Що стосується холестерину, то для визначення рівня холестерину в організмі нам потрібно виконати одну дію, а саме перевірку холестерину. Перевірка рівня холестерину дуже важлива, особливо для тих, хто знаходиться в групі ризику.
Питання в тому, коли правильний час для перевірки холестерину у підлітків?
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Двічі і залежить від стану тіла
По суті, нам не потрібно чекати появи різних симптомів, щоб перевірити рівень холестерину. Ми рекомендуємо проводити цей контроль холестерину регулярно та якомога раніше. За даними Американської кардіологічної асоціації, рівень холестерину в крові слід перевіряти кожні 5 років після того, як людині виповнюється 20 років.
Однак, якщо рівень холестерину в організмі перевищує 200 мг/дл, перевірку холестерину слід проводити кожні 3 місяці, поки його рівень не нормалізується. Ну, якщо рівень холестерину в нормі, перевірку холестерину можна проводити хоча б раз на рік.
Тоді як щодо підлітків?
Експерти Національного інституту серця, легенів і крові рекомендують ділити тести на холестерин у підлітків на два. Спочатку у віці від 9 до 11 років, потім аналізи на холестерин проводять у віці від 17 до 21 року. Однак лікарі рекомендують проводити аналізи на холестерин частіше, якщо у вашої дитини є такі захворювання, як:
Мати сімейний анамнез ішемічної хвороби серця.
Маєте ожиріння, цукровий діабет або гіпертонію.
Прийміть дієту з високим вмістом жирів.
Рідко займайтеся спортом і часто їжте нездорову їжу.
Ну а якщо у дитини є перераховані вище умови, то аналіз на холестерин потрібно робити регулярно.
Тоді як щодо процедури? Перед перевіркою холестерину ми зобов’язані голодувати, принаймні 9-12 годин. Він спрямований на отримання основного значення холестерину в організмі, без будь-якого втручання. Крім того, перевірку рівня холестерину слід проводити вранці, після голодування напередодні ввечері.
Ну, на завершення, перевірку холестерину слід проводити якомога раніше, перш ніж з’являться різні симптоми. Оскільки, знаючи рівень холестерину в організмі, ми можемо підтримувати стан здоров’я та уникнути різних захворювань, спричинених високим рівнем холестерину.
Читайте також: Поради щодо перевірки цукру та холестерину в крові в домашніх умовах
Подолайте за допомогою регулярних вправ
Як правило, якщо ваш рівень холестерину вже високий, ваш лікар порадить вам регулярно займатися спортом, перш ніж приймати ліки. Мало того, що товстим людям потрібно спочатку схуднути. Для тих, у кого високий рівень тригліцеридів (тип жиру, що переноситься в кров), також необхідно зменшити споживання цукру та вуглеводів.
Тоді яке відношення мають фізичні вправи до високого холестерину? Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, фізичні вправи можуть підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Те ж саме було виявлено експертами з Ліпідів у здоров’ї та хворобах. За словами дослідників, жінки, які регулярно займаються спортом, мають значно вищий рівень ЛПВЩ, ніж жінки з малорухливим способом життя.
Для тих із вас, хто страждає від високого рівня холестерину та ожиріння, фізичні вправи також мають привілеї. Експерти стверджують в Journal of Obesity, такі фізичні вправи, як ходьба, біг і їзда на велосипеді, можуть знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів.
Читайте також: Любить їсти стейки, остерігайтеся високого холестерину
Однак при виборі виду спорту потрібно бути обережним. Тому що у людей з високим рівнем холестерину в кровоносних судинах утворюється наліт. Що ж, напружені фізичні вправи можуть змусити цю бляшку відокремитися і рознестися з током крові. Удар може закупорити кровоносні судини, навіть призвести до їх розриву. Хочете знати наслідки? Якщо в мозку відбувається розрив, це може викликати інсульт, а в серці – серцевий напад.
Тому ви повинні спочатку обговорити зі своїм лікарем правильний тип вправ як поради щодо контролю високого рівня холестерину. Звичайно, фізичні вправи потрібно виконувати поступово і поступово.
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви дійсно можете запитати лікаря безпосередньо через додаток. За допомогою функцій чату та голосових/відеодзвінків ви можете спілкуватися з експертами лікарями в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давайте, завантажте його зараз в App Store та Google Play!
