, Джакарта - Кожен, напевно, стикався з ситуацією, яка змусила його нервувати. Не рідко нервозність, що виникає, може викликати в організмі різні реакції, починаючи від холодного поту, тривоги, болю в шлунку і закінчуючи нудотою. Ви з тих, кого часто нудить через нервозність? Дізнайтеся, що стало причиною цієї дискусії, давай!
Коли ви нервуєте, ваше тіло виробляє гормони катехоламін і адреналін у вашій крові. Цей гормон служить для підготовки організму до посиленої роботи через загрозу або певну ситуацію. В результаті деякі функції організму, які вважаються менш важливими для самозахисту, будуть відпочити. Одним з них є органи травлення. Гормони, що виробляються під час нервової діяльності, раптово вивільняють накопичений жир і глюкозу, так що рівні кислот і ферментів у шлунку стають хаотичними. Цей механізм викликає нудоту.
Читайте також: Нудота під час вагітності? Подолайте цей шлях!
У той же час, коли тіло напружується і готується протистояти загрозі, деякі м’язи скорочуються. Однією з м’язів тіла, яка бере участь у скороченні, є м’язи живота. Потім це буде тиснути на шлунок, що призведе до відчуття нудоти, як від бажання щось вирвати. Ці фізичні реакції є спонтанними і не можуть бути зупинені.
Поради щодо контролю нудоти через нервозність
Хоча тілесні механізми, які діють, коли нервуєш, і викликають нудоту, є спонтанними і не можуть бути зупинені, є кілька способів, якими можна спробувати зменшити нудоту, яка виникає під час нервового розладу. Ось деякі з них:
1. Раніше уникайте важкої їжі
Це стосується, якщо ви можете передбачити прихід ситуації, яка може змусити вас нервувати. Наприклад, перед співбесідою або виступом на сцені. За кілька годин до вирішення ситуації постарайтеся уникати вживання важкої, жирної та багатої вуглеводів їжі. Це не означає, що ви не повинні їсти взагалі. Якщо ви відчуваєте голод, їжте здорову їжу, наприклад, фрукти та овочі в помірних кількостях, щоб мінімізувати нудоту, яка виникає під час нервування.
Читайте також: Постійне бажання, коли нервуєш, ось причина
2. Практикуйте техніку дихання
Коли ви відчуваєте нудоту, тому що нервуєте, одна річ, яка може допомогти зменшити стрес, — це дихальні техніки. Почніть з того, що встаньте або сядьте прямо і закрийте очі. Потім дихайте якомога повільніше, приблизно 5 секунд, щоб вдихнути через ніс. Затримайтеся приблизно на 4 секунди і повільно видихніть через рот протягом 7 секунд. Повторюйте, поки не відчуєте розслаблення і нудота не вщухне.
3. Легка вправа
На додаток до розслаблення м’язів, легкі фізичні вправи можуть змусити організм виробляти ендорфіни, які можуть зробити вас щасливими і позбавити від нервозності. Якщо ви відчуваєте нудоту через нервозність, ви також можете спробувати виконувати легкі фізичні вправи, такі як ходьба або розтягування м’язів.
4. Відволік
Це досить легко зробити. Коли ви нервуєте, а потім відчуваєте тривогу, ви можете спробувати заспокоїтися і відвернути увагу на інші речі, наприклад, на ігри. ігри або дивіться смішні відео в Інтернеті.
Читайте також: Нудота після тренування? Ці 4 причини та як їх подолати
5. Уявляйте позитивні речі
Однією з причин, чому ми відчуваємо нудоту від нервозності, є страх невдачі, розчарування та сорому. Тому змініть своє мислення хоча б на мить і уявіть собі все, що протилежно тому, чого ви боїтеся. Наприклад, якщо ви нервуєте на першому побаченні, спробуйте уявити, що побачення пройде гладко, побачення вийде дуже дружнім, і вам вдасться справити на нього враження. Ці позитивні думки зроблять вас спокійнішими і оптимістичнішими.
Це невелике пояснення про нервову нудоту і те, що можна зробити, щоб її подолати. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у додатку . Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
