Джакарта – До цих пір дієта з майонезом все ще розглядається багатьма людьми, які хочуть схуднути. На думку експертів, доведено, що переваги дієти з майонезом, яка розроблена на основі збалансованої поживної дієти, дозволяє знизити вагу за лічені дні.
Саме меню дієти з майонезом варіюється. Наприклад, різноманітні овочі, фрукти та продукти з високим вмістом білка. Простіше кажучи, цей дієтолог із майонезу встановив щоденну дієту з високим вмістом білка, низьким вмістом калорій, навіть без вуглеводів. У нашій країні дієта з майонезом, яку застосовують багато людей, зазвичай регулює споживання їжі приблизно 500-800 калорій на день.
(Читайте також: 4 способи дієти після пологів)
2 Важливі етапи
За словами дієтологів з Клініка Майо , США, автор бестселера Дієта клініки Майо, Ця програма дієти з майонезом розроблена, щоб допомогти вам змінити новий спосіб життя. Звичайно, впроваджуючи нові здорові звички і залишаючи старі, які не є здоровими. Переваги цієї дієти з майонезом можуть допомогти людині схуднути, одночасно знаходячи здорові способи харчування на все життя.
Запуск Здоров'я на кожен день, на основі щорічного опитування від U.S. News & World Report's, Дієтичний майонез вважається найкращою дієтою для схуднення та загального здоров’я. Основна увага цієї дієти з майонезом вимагає від вас їсти більше фруктів і овочів, а також заборону їсти під час перегляду телевізора. Мало того, програма дієти з майонезом також рекомендує вам займатися рухами принаймні 30 хвилин на день.
Що ж, розмову про користь майонезної дієти не можна відокремити від двох важливих етапів, а саме:
- Втратив це! : Цей перший етап триває два тижні. Фаза розрахована на зниження маси тіла з 6-10 кілограмів, або 2,7-4,5 кілограмів безпечним і здоровим способом. Наприклад, їжте більше фруктів і овочів, а також рекомендується зменшити споживання солі і взагалі не вживати алкоголь. Звичайно, на цьому етапі від вас також вимагається вести здоровий спосіб життя, займаючись фізичними вправами.
- Жити!: Цей більш складний, ніж наведений вище. Причина в тому, що ця фаза корисна на тривалий термін, щоб підтримувати здоровий організм. Ну, на цьому етапі вас навчать більше про вибір їжі, розміри порцій, планування меню, фізичні вправи та дотримання здорових звичок. Цікаво, що ця фаза допоможе вам постійно підтримувати вагу.
Обмеження калорій
Це також називається дієтою для схуднення, тому має бути певне споживання, яке має бути обмежене. Що ж, у самій дієті з майонезом калорії є важливими речами, які необхідно обмежити. Існує кілька етапів початку дієти з майонезом, наприклад, для жінок з вагою менше 110 кілограмів рекомендоване споживання становить 1200 калорій на добу. Тоді як жінки, які важать 110-135 кілограмів, повинні споживати всього 1400 кілограмів на день. Тоді тим, хто важить понад 140 кілограмів, рекомендується споживати 1600 на день.
Різні жінки, різні чоловіки. Калорій, необхідних чоловікам, відносно більше, ніж жінкам. Для чоловіка, який важить 110 кілограмів, необхідні калорії становлять близько 1400 калорій. А чоловікам з вагою 110-135 кілограмів необхідно споживати 1600 калорій. Тоді ті, хто важить більше 135 кілограмів, можуть споживати лише 1800 калорій на день.
Огляд меню дієти Майо
Отже, ви можете уявити собі меню, ось приклад дієтичного меню з майонезом на 1200 калорій:
- Сніданок: чашка чаю/кави або чашка цільнозернової крупи, один маленький банан і безкалорійний напій.
- Обід: один шматочок цільнозернового хліба, одна порція салату, 1,5 чайної ложки вершкового масла, 75 грам ананаса і безкалорійний напій.
- Вечеря: одна чашка буряка або близько 175 грамів, три унції молюсків, одна чайна ложка оливкової олії, картопляне пюре з сумішшю цвітної капусти та часнику і безкалорійний напій.
Як, цікаво спробувати цю дієту?
Що вам потрібно знати, програма дієти з майонезом, яка регулює режим харчування в середньому на 1-15 днів, не обов’язково підходить для стану організму та способу життя кожного. Наприклад, люди з цукровим діабетом повинні бути обережними щодо споживання фруктів, які є щоденним меню дієти з майонезом. Причина в тому, що ці фрукти насправді викликають стрибок цукру в крові.
Ну, щоб ця дієта могла працювати безпечно і ви могли отримати переваги дієти з майонезом, вам слід спочатку обговорити програму зі своїм лікарем. Зв'язатися з лікарем можна через додаток обговорити метод дієти з майонезом . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
