Джакарта - На відміну від бадмінтону або футболу, хокей не дуже популярний в Індонезії. Незважаючи на це, це не робить хокей непопулярним, оскільки виявляється, що цей вид спорту також бере участь на Азіатських іграх 2018 року, які зараз проходять у Джакарті та Палембангу.
Існує багато переваг, які ви можете отримати від занять спортом за допомогою палиці з формою, схожою на цю клюшку для гольфу. Окрім того, що вам буде легше зосередитися та спілкуватися з іншими членами команди, ви також можете підтримувати своє здоров’я та вагу, а також тренувати швидкість. Звичайно, ця швидкість пов’язана з тим, як тіло може правильно координувати і підтримувати рівновагу.
Безперечно, непросто вміти встати і спритно бігати у взутті кататися на ковзанах і поле, де переважає лід. Ви повинні наполегливо й інтенсивно тренуватися, щоб мати можливість добре оволодіти технікою бігу під час гри в хокей, зокрема, як ви збільшуєте швидкість під час носіння м’яча. Ну а щоб ваша практика була більш досконалою, зробіть наступні рухи для збільшення швидкості.
1. Бічний випад
Кроки хокеїста багато в чому визначаються силою і стійкістю нижніх кінцівок. Звичайно, міцні та стійкі ноги зроблять вашу роботу на льодовому полі більш оптимальною. Як зробити цей рух, починаючи з положення стоячи, розставивши ноги якомога ширше. Переконайтеся, що тіло залишається збалансованим, так.
Далі поверніть тіло вправо або вліво, зігнувши одну ногу, а іншу пряму вбік. Щоб зберегти рівновагу, випряміть обидві руки перед корпусом. Повторіть цей рух не більше восьми разів на два рахунки.
Читайте також: Ці 6 переваг хокейного спорту, які ви повинні знати
2. Біг Спринт
Біжи спринт або біг на короткі дистанції призначений не тільки для бігу спортсменів. Для того, щоб збільшити швидкість пересування на полі, хокеїстам також необхідно бігати спринт . Кожен день обов’язково приділяйте час спринту принаймні 30 хвилин і записуйте час, якого ви досягли. Це визначить вашу швидкість бігу та чи зміниться кожен сеанс бігу.
3. Присідайте, використовуючи одну ногу
Присідання - це вправи, які спрямовані на збільшення сили, а також продуктивності ніг. Регулярне виконання цієї вправи допоможе вам швидше грати в хокей і краще контролювати своє тіло. Підготуйте лавку і поставте її за тіло. Підніміть одну ногу, а іншу зігніть, поки не сядете на лаву. Щоб зберегти рівновагу, покладіть обидві руки перед тілом. Повторіть цю вправу, міняючи ноги, рахуючи до восьми.
4. Болгарський спліт
контур, Спліт Болгарії Він також допомагає зміцнити м’язи ніг і підтягує м’язи стегон і литок. Спочатку підготуйте не дуже високу брусок або лавку, а також можна використовувати стопку книг. Почніть з того, що встаньте прямо перед купою і поставте одну ногу на її верх. Зігніть пряму ногу, поки вона не утворить кут в лікті, а коліно ноги на стеку не торкнеться підлоги. Повторіть по черзі на кожній нозі.
Читайте також: Спортсмени, остерігайтеся запалення сухожиль на Азіатських іграх
Отже, це були деякі вправи, які можуть допомогти збільшити вашу швидкість під час гри в хокей. Спочатку вам слід обговорити стан свого тіла щодо типу вправ, які ви будете виконувати. Щоб полегшити це, скористайтеся послугою «Запитайте лікаря». . Це легко, просто завантажити і встановити додаток на мобільний телефон, зареєструйтеся, і ви зможете відразу вибрати лікаря безкоштовно або безкоштовно.
