, Джакарта. Відомо, що жителі Окінава, Японія, мають здорове тіло і довге життя. Окінава навіть включена до області, яка має предикат блакитної зони. Люди, які живуть у блакитних зонах, як правило, мають гарний стан здоров’я та живуть довше, якщо порівнювати з жителями інших регіонів світу.
Очевидно, це може статися через декілька факторів, починаючи від генетики, навколишнього середовища та способу життя. Вважається, що дієта, прийнята окінавцями, добре впливає на організм, включаючи користь для здоров’я та зниження ваги. Через ці різноманітні переваги окінавську дієту потім широко наслідують і називають дієтою Окінава.
Читайте також: 4 харчові звички для довголіття
Дієта Окінава та її користь для організму
Основний принцип, який застосовується в харчуванні населення Окінавы, полягає в тому, щоб звикнути до споживання їжі з низьким вмістом жирів і калорій, але з високим вмістом вуглеводів. Для цього рекомендується вживати більше овочів і риби. На Окінаві кількість щоденного споживання калорій дуже низька. Це відомо як запобігання набору ваги.
Таким чином, метод окінавської дієти, який не споживає багато калорій, підходить для застосування, коли ви хочете схуднути. Крім того, відомо, що жителі Окінави часто займаються високою фізичною активністю. Поєднання здорового харчування та достатньої фізичної активності є справді ключем до підтримки здорового тіла та довгого життя.
Крім типу їжі, спеції, які використовуються в окінавській дієті, також відомі як корисні для здоров’я організму. Більшість страв на Окінаві містять корисні спеції, наприклад куркуму. Загалом, продукти, які споживаються в окінавській дієті, багаті поживними речовинами та антиоксидантами.
Читайте також: Чи ефективна кето-дієта для схуднення?
Застосовуючи цей метод дієти, рекомендується споживати багато овочів близько 60 відсотків, цільного зерна близько 33 відсотків, оброблених продуктів, таких як тофу і місо, близько 5 відсотків, і м’яса і морепродуктів близько 1-2 відсотків. Оскільки споживана їжа зазвичай містить поживні речовини, дієта Окінава може отримати ряд переваг, зокрема:
1.Довголіття
Вміст антиоксидантів у їжі, що споживається під час цього методу дієти, може принести користь організму, одна з яких подовжує життя. Мало того, що їжа з низьким вмістом калорій і низьким вмістом жиру може зробити організм здоровішим, подовжуючи життя.
2. Зниження ризику захворювання
Мало того, що вони мають довге життя, відомо, що жителі Окінави рідко страждають на хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак і діабет. Вважається, що це пов’язано зі звичкою споживати продукти з низьким вмістом калорій і насичених жирів. Крім того, споживана їжа, як правило, також багата клітковиною та протизапальними сполуками.
Читайте також: Правильна програма дієти для зайнятих
Як? Вас цікавить окінавська дієта? Обов’язково дізнайтеся заздалегідь точну інформацію про цей метод дієти. Якщо ви сумніваєтеся, ви також можете розповісти про план дієти, який буде дотримуватись лікаря через додаток . Зв’язатися з лікарями можна через Відео / Голосового виклику або Чат . Ви також можете поділитися своїми проблемами зі здоров’ям та отримати поради від експертів. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Що таке дієта Окінава? Їжа, довголіття тощо.
Профілактика. Доступ 2020. Дієта Окінава: японський спосіб харчування для довгого здорового життя.
