Джакарта – Ви готові до довгого відпочинку? Однак у розпал пандемії, подібної до цієї, найкраще протистояти бажанням подорожувати до місць скупчення людей, щоб уникнути COVID-19. Немає нічого поганого в тому, щоб провести тривалий відпочинок вдома з родиною, щоб зберегти здоров’я сім’ї, а також зміцнити емоційні стосунки між членами сім’ї.
Читайте також: Ось 4 домашні вправи, які ви можете спробувати зі своїм малюком
Не хвилюйтеся, коли ваша дитина буде нудьгувати вдома. Мами можуть запрошувати дітей займатися різними фізичними вправами, які є веселими та відповідними віку дитини. Давайте, дізнайтеся, якими фізичними навантаженнями можуть займатися діти відповідно до свого віку, щоб заповнити довгий відпочинок вдома!
Це ті фізичні вправи, які можна виконувати відповідно до віку дітей
Окрім заповнення довгих канікул у вихідні дні, фізична активність – це заняття, яке має багато користі для дітей. Фізична активність – це будь-яка діяльність, яка може включати рух тіла дитини. Починаючи від щоденних занять, активних ігор, які передбачають фізичну активність, до фізичних вправ.
Регулярна фізична активність покращує імунну систему дітей, особливо зараз, коли кількість позитивних випадків COVID-19 все ще зростає. Мало того, ця діяльність може допомогти оптимізувати психічне здоров’я дітей, підтримати здоров’я мозку, збільшити силу тіла та допомогти дітям рости та розвиватися на краще.
Нижче наведено фізичні навантаження, які можна виконувати відповідно до віку дитини.
1.Вік 3–5 років
Рекомендується, щоб у віці 3-5 років діти мали достатню фізичну активність щодня. Регулярна фізична активність може допомогти дітям зміцнити кістки і тіло і підтримувати здорову вагу з раннього віку. Малюкам потрібні не лише рухи, а й різноманітні рухи, щоб зробити це заняття веселим.
У цьому віці мами можуть запропонувати дітям імітувати різні рухи тварин, які подобаються їхнім дітям, танцювати під улюблені пісні або запрошувати дітей гратися у дворі, знайомлячись з рослинами.
Читайте також: 5 рекомендованих заходів для дітей, які можна заповнити на свята
2.Вік 6–8 років
У цьому віці розвиток дітей є більш оптимальним, щоб мами могли запросити дітей пограти в метання та ловлю м’ячів у дворі. Мало того, мами можуть почати запрошувати своїх дітей займатися легкими видами спорту, наприклад, гімнастикою або йогою, якими можуть займатися діти. Переконайтеся, що діти виконують гімнастику або рухи йоги відповідно до їх віку, щоб уникнути травм.
3.Вік 9–11 років
У цьому віці матері можуть запрошувати своїх дітей на різні фізичні навантаження з більшою інтенсивністю, ніж в інших вікових групах. Матері можуть почати запрошувати своїх дітей на регулярні фізичні вправи, наприклад, гуляючи по дому, граючи на велотренажері або стрибаючи на скакалці.
Це деякі фізичні навантаження, які матері можуть виконувати вдома зі своїми дітьми. Якщо дитина не любить спортивні заняття, мама може запросити дитину на домашні заняття. Різні домашні заняття, які діти можуть робити, наприклад, підмітати подвір’я, прибирати іграшки, допомагати батькам мити транспортний засіб, займатися садівництвом. Матері можуть регулярно виконувати цю роботу по 1-3 години щодня разом з дітьми.
Читайте також: 5 видів спорту, яким можна навчити дітей, оскільки вони вміють ходити
Важливо пам’ятати, що це заняття буде веселішим, якщо виконувати його всією родиною. Таким чином, діти будуть більш захоплені різними фізичними вправами. Не примушуйте цю роботу, якщо у дитини є скарги на здоров’я, такі як субфебрильна температура, запаморочення або нудота.
Негайно скористайтеся програмою і зверніться безпосередньо до лікаря, щоб мати змогла зробити правильне перше лікування для дитини. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
