, Джакарта – В основному, дорослим потрібно 7-8 годин сну щоночі, щоб тіло залишалося у формі, а важливі функції сну могли працювати оптимально. У той же час для дітей і підлітків потреба у сні на півгодини-годину перевищує норму для дорослих.
Не варто недооцінювати звичку недосипати, адже сон відіграє важливу роль для організму. Коли ви спите, ваше тіло опосередковано піклується про ваше фізичне та психічне здоров’я. Насправді потреба у сні настільки ж важлива, як і потреби людини, такі як їжа та дихання. Сон відіграє важливу роль, щоб допомогти вам освіжитися, коли ви прокинетеся, щоб ви були готові до повсякденних справ. Сон також відіграє роль у процесі росту дітей та підлітків, оскільки під час сну виділяється гормон росту. Якщо ви відчуваєте звичку недосипання, ви відчуєте деякі наслідки нестачі сну, що не є корисним для здоров’я. Ось 4 речі, які можуть статися, якщо ви відчуваєте звичку недосипання.
Легко захворіти і важко вилікуватися
Майте на увазі, що імунна система організму виробляє білки, які називаються цитокінами, які допомагають організму впоратися з інфекцією, запаленням і стресом. Коли ви спите, ваш організм виділяє цитокіни. Якщо ви не висипаєтеся, вироблення цих цитокінів також зменшиться. Умови позбавлення сну також можуть знизити здатність імунної системи та здатність клітин боротися з інфекцією. Це, безумовно, погано впливає на стійкість імунної системи в боротьбі з джерелом захворювання та швидкість природного процесу одужання.
Маєте серйозне захворювання
Аж 9 з 10 людей, які страждають від безсоння, насправді можуть викликати у людини різні серйозні захворювання. Безсоння – це стан, при якому людині важко заснути або погано заснути. Одним із серйозних захворювань, яким можуть страждати люди, які страждають безсонням, є захворювання серця, у вигляді серцевого нападу або серцевої недостатності. Сон також відіграє важливу роль у здатності організму зцілювати та відновлювати кровоносні судини та серце. Люди з безсонням також мають ризик розвитку аномальних серцевих ритмів (аритмій), високого кров’яного тиску, діабету та інсульту.
Зниження пам’яті
Сон – це час ввести те, що ви навчилися і пережили, в систему короткочасної пам’яті. Під час сну зміцнюються нейронні зв’язки, які підтримують пам’ять людини. Якщо ви недосипаєте, консолідація пам’яті автоматично порушиться. Нестача сну також викликає у людини тенденцію бути сонливою, що є одним із факторів, що змушує когось легко забути. Сонливість відіграє важливу роль у втраті здатності зосередитися і зосередитися. Якщо сонливість триває протягом тривалого часу, це може призвести до ослаблення пам’яті.
Зниження продуктивності в інтимних стосунках
Чоловіки та жінки, які відчувають недосипання, можуть відчувати зниження бажання та інтересу до сексу. Ці бажання та інтереси знижуються через посилення стресу, втоми, сонливості.
Для чоловіків, які страждають на апное сну або проблеми з диханням, які заважають спати, може бути ще один фактор, який впливає на відсутність сексуального інтересу, а саме рівень тестостерону. Приблизно половина чоловіків з апное сну повідомляють про низький рівень тестостерону і виділяють аномальну кількість гормону тестостерону вночі.
Це 4 наслідки нестачі сну, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Щоб побороти звичку недосипати, слід запитати про це у лікаря. Ви можете скористатися перевагами програми здоров’я щоб отримати швидке лікування, обговоривши з лікарем метод чат, голосовий дзвінок, або Відеодзвінок. Ви також можете придбати медичні потреби, такі як вітаміни або добавки , тому не потрібно виходити з дому, щоб піти в аптеку. Завантажити додаток , зараз у App Store або Google Play.
Читайте також: Важливість ідеального сну, відповідного віку
