Джакарта – Прокидатися для сахура є викликом для постників. Тому що їм доводиться рано прокидатися, щоб поїсти, хоча зазвичай вони ще сплять. Слід зазначити, що сахур – це не тільки заняття, яке потрібно поїсти вранці, але й корисно для тих, хто постить. На жаль, є ще багато людей, яким важко вставати вранці, тому що вони до цього не звикли.
Читайте також: 6 типів здорової їжі, які підходять для Suhoor
Сахур робиться для того, щоб заходи голодування проходили гладко. Причина в тому, що споживання під час сахуру забезпечує силу і витривалість для голодування. Suhoor запобігає відчуття слабкості та запаморочення, регулюючи рівень цукру в крові. Сухур також допомагає задовольнити потреби організму в харчуванні, щоб внутрішні органи функціонували оптимально. Отже, які прості поради, як прокинутися вранці? Ось відповідь.
Прості поради, як розбудити Сахура під час голодування
1. Рано лягати спати
Режим сну може змінюватися під час голодування, але намагайтеся отримувати достатню кількість щоденних потреб у сні. Дорослим зазвичай потрібно 6-8 годин сну. Ви можете налаштувати, коли ви лягаєте спати і прокидаєтеся вранці. Наприклад, сахур робиться о четвертій, можна починати спати о 9 ночі. Намагайтеся рано лягати спати і не забудьте поставити будильник, щоб не пропустити час сахур.
2. Уникайте споживання кофеїну
Особливо перед сном. Більшість людей мають проблеми зі сном після вживання кави. Кофеїн не дає вам спати і змушує вас відчувати сонливість. Якщо не контролювати, вживання кофеїну може порушити сон і призвести до недосипання. В результаті не тільки втрачається час на сахур, але й організм стає слабким, а режим сну хаотичний.
3. Уникайте жирної їжі
Жирна їжа сповільнює роботу шлунково-кишкового тракту, тому шлунок здувається і заважає спати. Тому перед сном слід уникати вживання жирної їжі. Краще споживати корисні закуски, щоб заповнити бурчащий шлунок, як фрукти.
Читайте також: 6 способів розбудити малюка в Suhoor
4. Регулярно займайтеся спортом
Вправи під час голодування здаються виснажливими, хоча насправді це не так, якщо їх виконувати в потрібний час. Рекомендований час занять – 30-60 хвилин до перерви. Причина в тому, що після того, як ви закінчите тренування, вам просто потрібно почекати деякий час, поки настане час перервати пост. Чи можна займатися протягом дня? Конкретної заборони немає, але якщо фізичні навантаження протягом дня викликають спрагу і втому, краще перейти на інший час.
Рекомендація займатися спортом під час голодування виникає тому, що ця діяльність сприяє циркуляції крові, тому тіло стає здоровим і підтягнутим. Регулярні фізичні вправи забезпечують міцний сон, допомагаючи легше прокидатися рано вранці.
5. Зробіть час сну послідовним
Починати від сну і прокидатися. Наприклад, ви починаєте звикати лягати спати о дев’ятій вечора і прокидатися о четвертій ранку. Якщо робити це регулярно, організм несвідомо прокинеться в ту ж годину. Ви можете поставити будильник на 15-30 хвилин раніше, щоб легше прокидатися вранці. Тому що більшості людей потрібно кілька хвилин, щоб насправді встати з ліжка.
Читайте також: Чи можна їсти локшину швидкого приготування на сухурі?
Це простий спосіб прокинутися вранці. Якщо у вас є скарги на голодування, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем . Ви можете використовувати функції Поговоріть з лікарем що в додатку зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!
