Часте слювання під час голодування - це нормально?

, Джакарта – Протягом місяця посту кожен мусульманин, який дотримується його, повинен утримуватися від їжі та напоїв від сходу до заходу сонця. Дійсно, голодування може підживити тіло, коли воно виконується регулярно, але воно може викликати певні неприємні відчуття в тілі. Одна з них виникає у роті, яка частішає під час голодування. Тоді чи це нормально, що це відбувається? Ось повний огляд!

Причини того, що хтось часто плює під час голодування

Насправді слиновиділення може виникати тому, що розум передбачає і очікує, що їжа чи напій створять якусь травну подію, яка потім викликає фізіологічну реакцію слиновиділення та інших шлункових реакцій. Крім того, швидкість виділення слини під час голодування була повільнішою за звичайні дні на 0,098 мл/хв порівняно з 0,208 мл/хв. Немає видимої різниці в статі.

Читайте також: 4 Переваги голодування для здоров'я

Це також може статися, коли слина не стимулюється під час голодування, в кінцевому підсумку збирається після того, як організм не отримував їжу чи питво протягом 6 годин. На відміну від того, коли людина не голодує, слина може збиратися від 30 хвилин до 1 години після їжі. Звичайно, концентрація нітритів і білка в слині також може вплинути на те, щоб людина частіше плювався під час голодування.

Розум також може викликати спокусливу реакцію тіла на очікування бажаної або запланованої їжі чи напою під час іфтару. Більше того, реклама їжі мізерна, що неминуче піддає вам цю інформацію, тому вироблення слини збільшується, і, як наслідок, плювання стає постійним.

Найкращий спосіб уникнути постійного спльовування — контролювати своє оточення, щоб усунути цей подразник. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб не думати постійно про їжу, яка може збільшити вироблення слини:

1. Будьте зайняті

Уникати їжі в дні голодування може бути важко, особливо якщо ви відчуваєте нудьгу і голод. Один із способів уникнути бажання запам’ятати їжу — бути зайнятим, щоб не виникало частого сригування під час голодування. Насправді, ви можете займатися діяльністю, яка може відволіктися від відчуття голоду, але не витрачайте занадто багато енергії. Це може включати прогулянки та медитації, прийняття ванни, читання книги або прослуховування пісні.

Читайте також: Будьте здорові під час голодування за допомогою цих 5 способів

2. Їжте багато білка, перериваючи голодування

Споживання білка під час переривання голодування може довше тримати відчуття голоду. Це може запобігти виробленню надмірної слини. Багато людей починають голодувати як спосіб схуднути. Тому звички плювати під час голодування можна уникнути.

Однак нестача калорій може призвести до втрати м’язової маси, крім жиру. Один із способів мінімізувати втрату м’язової маси під час голодування – переконатися, що ви споживаєте достатню кількість білка, коли ви перериваєте голодування. Тому споживання білка в дні голодування може допомогти компенсувати деякі побічні ефекти голодування.

3 . Легкі вправи

Продовжуйте робити легкі вправи, поки голодування може підтримувати позитивні думки. Найкращий варіант вправ під час голодування - це вправи низької інтенсивності. Вправи низької інтенсивності можуть включати ходьбу, легку йогу, м’яку розтяжку та домашні справи. Найголовніше, прислухайтеся до свого тіла і відпочивайте, якщо у вас є проблеми з фізичними вправами під час голодування.

Хоча такі часті плювки є нормальними, особливо під час голодування, вони все одно можуть викликати деякі проблеми зі здоров’ям. За певних умов часте плюгання може викликати інфекцію в горлі, подразнення або навіть алергію.

Читайте також: 5 шкідливих звичок під час голодування

Тому важливо знати причину неприємного відчуття в горлі, щоб під час голодування ви відчували потребу занадто часто плюватися. Однією з проблем, яка може викликати це, є надмірне виділення слизу. Як правило, багато причин утворення слизу в горлі пов’язані із запаленням порожнини пазухи або під назвою синусит.

Не спльовуйте занадто часто, оскільки це може призвести до зневоднення організму через нестачу рідини. Ваш рот і губи можуть відчувати себе ще більш сухими, оскільки ваше тіло зневоднене. Виконайте всі згадані кроки, щоб уникнути нестачі рідини.

Якщо у вас залишилися питання щодо того, як зберегти здоров’я під час голодування, лікар с готовий допомогти відповісти на нього. Досить з завантажити додаток , можна отримати всі умови для доступу до охорони здоров’я. Тому негайно завантажуйте програму, щоб було легше, особливо під час голодування.

Довідка:
Національна медична бібліотека. Доступ 2021. Вплив голодування на склад слини.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found