Не панікуйте, ось поради, як подолати біль через шини гомілки

Джакарта - Шина гомілки або т. зв шини гомілки це запалення м’язової, сухожильної та кісткової тканини навколо великогомілкової кістки. Біль виникає уздовж внутрішньої межі великогомілкової кістки, де м’яз прикріплюється до кістки. Цей стан часто зустрічається у людей з помірною та інтенсивною фізичною активністю. Не дивно, що такі спортсмени, як футбол, теніс, баскетбол і бадмінтон, часто відчувають цей стан.

Шини на гомілку Це кумулятивний стресовий розлад. Повторні удари і тиск на кістки, м’язи і суглоби гомілки викликають дрібні тріщини в кістках стопи. Біль, пов’язана з шинами гомілки, виникає через надмірне навантаження на кістки.

Ця надмірна сила викликає набряк м’язів і збільшує тиск на кістки, викликаючи біль і запалення. Організм може відновити тріщини, якщо дати йому час відпочити і відновитися. Якщо організм не встигає відновитися, відпочиваючи, невеликі тріщини можуть перерости в повні переломи або стресові переломи.

Читайте також: Будьте обережні, цей вид спорту схильний до травмування гомілки

Не хвилюйтеся, біль у шині гомілки можна вилікувати

Насправді біль у шині гомілки може зменшитися сама по собі. Ніколи не завадить провести ретельний фізичний огляд. Нижче описано, як лікувати та знімати біль у шинах гомілки:

  • Відпочити тілу. Це абсолютно необхідно. Уникайте напруженої роботи на ногах, оскільки для загоєння потрібен час.

  • Компрес з кубиками льоду для зменшення болю та набряку. Робіть це приблизно 20-30 хвилин кожні 3-4 години протягом наступних 2-3 днів. Це також можна робити, поки біль повністю не зникне.

  • Використовуйте спеціальні підошви для взуття . Це допомагає підтримувати рівновагу тіла під час стояння.

  • Прийміть знеболюючі а також протизапальні засоби, такі як напроксен, ібупрофен або аспірин, допомагають зменшити біль і набряк. Цей препарат має побічні ефекти, тому використовувати його слід якомога краще і за рекомендацією лікаря.

Читайте також: Потрібно знати, що це симптоми шини гомілки

Це ознака того, що шина гомілки покращилася

Чи можна визначити, що шина гомілки покращилася? Ви можете подивитися на наступні 4 (чотири) речі:

  • Пошкоджена нога може нормально рухатися, як здорова нога.

  • Поранена нога відновила сили, як здорова нога.

  • Ноги можна використовувати для натискання, особливо в тому місці, яке раніше було дуже болючим.

  • Ноги знову можна використовувати, щоб бігати і стрибати без болю.

Ніхто не знає, коли повністю загоїться біль у шині гомілки, тому що це залежить від того, скільки часу ви дасте нозі відпочити від напруженої діяльності, яку вона виконує. Насправді, деякі повністю загоюються протягом 3 або 6 місяців.

Читайте також: Суха кісткова шина може бути націлена на спортсменів

Важливо, щоб ви не поспішали повертатися до своєї рутини. Якщо ви були активними до того, як ваша нога повністю зажила, не виключено, що виникне постійна травма. Виконуйте нові види діяльності без впливу, які не посилюють біль у шині гомілки, наприклад, плавання або їзда на велосипеді для бігунів.

Якщо ви хочете щось запитати, можете запитати безпосередньо лікаря, не питайте випадково. Використовуйте додаток , і ви можете безпосередньо звернутися до ортопеда, щоб отримати точну інформацію. Достатньо завантажити додаток на вашому телефоні!

Останні повідомлення