Зробіть цей природний спосіб очищення легенів

Існують різні природні способи очищення легенів від слизу, викликаного впливом забрудненого повітря та сигаретного диму. Використовувані природні методи включають парову терапію, постуральний дренаж, фізичні вправи, вживання певної їжі, перкусію грудної клітки та інші».

, Джакарта – За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вплив забрудненого повітря спричиняє 4,2 мільйона смертей у всьому світі щороку. Окрім забруднення повітря, куріння є найбільшою причиною смерті. Вдихання забрудненого повітря, сигаретного диму та токсинів може пошкодити легені і навіть викликати інші проблеми зі здоров’ям. Тому підтримання здоров’я легенів дуже важливо для підтримки загального здоров’я організму.

Методи очищення легенів можуть бути корисними для людей, які палять, людей, які часто піддаються впливу забрудненого повітря, або людей, які мають хронічні проблеми зі здоров’ям, які впливають на дихальну систему. Приклади включають астму, хронічну обструктивну хворобу легень та муковісцидоз. Ну, ось кілька природних методів, які ви можете зробити, щоб очистити легені.

Читайте також: Вплив забруднення може скоротити життя?

Природні способи очищення легенів

Існує ряд специфічних методів очищення легенів від слизу. Деякі з цих методів також можуть відкрити дихальні шляхи, збільшити ємність легенів і зменшити запалення. Ось кілька природних методів, які ви можете зробити, щоб зберегти свої легені чистими:

1. Парова терапія

Люди, які мають проблеми з легенями, зазвичай відчувають симптоми, які посилюються, коли повітря холодне або сухе. Холодне повітря може висушити слизові оболонки дихальних шляхів і обмежити приплив крові. Ну, вдихання водяної пари може відкрити дихальні шляхи і допомогти легеням вивести слиз.

Парова терапія може додати повітрю тепла і вологості, покращуючи дихання і допомагаючи розслабити слиз у дихальних шляхах і легенях.

2. Контрольований кашель

Кашель - це спосіб організму природним шляхом вигнати токсини, які потрапили в слиз у легенях. Вважається, що вправи з контрольованим кашлем здатні послабити надлишок слизу в легенях і відправити його через дихальні шляхи.

Щоб очистити легені від зайвої слизу, виконайте наведені нижче дії.

  • Сядьте на крісло з розслабленими плечима.
  • Тримайте обидві ноги рівно на підлозі.
  • Складіть руки на животі.
  • Повільно вдихніть через ніс.
  • Повільно видихніть, нахиляючись вперед, притиснувши руки до живота.
  • Кашляйте 2-3 рази на видиху, тримаючи рот злегка відкритим.
  • Повільно вдихніть через ніс.
  • Відпочиньте і повторіть, якщо необхідно.

3. Постуральний дренаж

Цей метод передбачає лежачи в різних положеннях із застосуванням сили тяжіння для видалення слизу з легенів. Ці вправи можуть покращити дихання та допомогти лікувати або запобігати легеневим інфекціям.

Техніки постурального дренажу відрізняються в залежності від положення, ви можете робити це лежачи на спині на підлозі або ліжку, лежачи на боці або поклавши живіт на подушку. Повільно вдихніть через ніс і видихніть через рот. Кожен видих повинен тривати вдвічі більше, ніж вдих. Продовжуйте так кілька хвилин.

Читайте також: Супер зайнятий? Це 7 видів вправ, які можна виконувати в офісі

4. Спорт

Доведено, що регулярні фізичні вправи покращують фізичне та психічне здоров’я людини, а також знижують ризик різних проблем зі здоров’ям. Під час тренування м’язи будуть змушені працювати інтенсивніше, тим самим збільшуючи частоту дихання в організмі, і в результаті м’язи посилюються киснем.

Також було показано, що фізичні вправи покращують кровообіг, роблячи організм більш ефективним у видаленні надлишку вуглекислого газу, який організм виробляє під час тренування.

5. Пийте зелений чай

Зелений чай містить багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях. Ця сполука може навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу сигаретного диму. Запуск з Медичні новини сьогодні, Недавнє дослідження, в якому взяли участь понад 1000 дорослих у Південній Кореї, показало, що люди, які випивали принаймні 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легенів, ніж ті, хто взагалі не пив.

6. Вживайте протизапальні продукти

Вживання протизапальних продуктів може зменшити запалення, щоб полегшити симптоми тяжкості та стиснення в грудях. Ось протизапальні продукти, які ви можете спробувати:

  • Куркума.
  • Зелений овоч.
  • Вишня.
  • чорниці.
  • Оливкова.
  • волоський горіх.
  • Бобові.
  • Горіхи.

Читайте також: Допоможіть полегшити біль. Ось як морфінотерапія діє на організм. Поєднання перкусії грудної клітки та постурального дренажу може допомогти очистити дихальні шляхи від надлишку слизу. Якщо стан здоров’я не покращується, не відкладайте звернення до лікаря. надавати послуги прийому до лікарні, які, безумовно, простіші та практичніші. Давай, завантажитидодаток прямо зараз!

Довідка:

Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Природні способи очищення легенів.

Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 8 способів очистити легені.

Останні повідомлення