, Джакарта - Травма гомілки або шина є однією з найпоширеніших скарг серед спортсменів. Зазвичай з цим станом часто стикаються бігуни на довгі дистанції, футбол, баскетбол, футбол та інші види спорту. Ви відчуєте біль у гомілці або гомілкової кістки, яка є передньою частиною гомілки.
Незважаючи на те, що ця травма зазвичай зустрічається у спортсменів, ця травма може вплинути на інші групи, особливо на тих, хто тренується занадто важко. Ця напружена вправа може призвести до повторного навантаження на гомілки та сполучну тканину. В результаті пошкоджується тканина нижньої кінцівки.
Виникає питання, як боротися з травмами гомілки?
Читайте також: Природна травма. Ось як покращити функцію сухої кістки
Як подолати сухі травми кісток
Хочете знати, як лікувати травму гомілки? Що ж, цю одну травму можна подолати домашніми засобами. Як правило, травми гомілки заживають протягом кількох тижнів. Лікування просте, зазвичай лікар запропонує зробити перерву від важкої діяльності або спорту.
Особливо діяльність, яка передбачає навантаження на гомілки (принаймні протягом двох тижнів). Ну, а з відпочинком є надія, що біль, що його нападає, поступово зникне.
Крім відпочинку, подолати травму гомілки можна також шляхом стиснення частини, яка відчуває біль. Ну, ще краще, якщо ви будете використовувати пакет з льодом на 10-15 хвилин (4-8 разів на день). Очікується, що ця дія допоможе зняти біль і набряк гомілки.
Є кілька речей, на які слід звернути увагу тим, хто має травму гомілки. Намагайтеся уникати ШКОДИ ( тепло, алкоголь, біг і масаж ) протягом перших кількох днів після травми. Причина в тому, що ці фактори можуть збільшити кровопостачання ураженої ділянки. Ну, це може викликати більше запалення.
Нарешті, як впоратися з травмами гомілки, можна також вжити знеболюючих засобів, що відпускаються без рецепта. Наприклад, парацетамол або нестероїдні протизапальні препарати, такі як вольтарен або нурофен. Однак, щоб бути безпечнішим та ефективнішим, вам слід звернутися до лікаря за порадою щодо вибору ліків, які ви будете приймати.
Ну а коли біль почала спадати, то можна знову приступати до фізичних навантажень або спорту. Однак робіть це поступово. Одним словом, не варто відразу займатися фізичними навантаженнями протягом тривалого часу і виснажливими.
Читайте також: Рухи та спортивне обладнання, які викликають травми
Важливо пам’ятати: негайно зверніться до лікаря, якщо травма не покращується або біль повертається. Мета – отримати правильне лікування, щоб уникнути більш серйозних проблем з кістками.
Ну як же можна запитати лікаря прямо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
Від болю до набряку
Травми, які часто отримують любителі спорту, виникають під передньою ногою. Симптоми можуть з'явитися під час або після тренування. Отже, ось симптоми, на які слід звернути увагу:
- Болі в обох гомілках.
- Виникає біль у гомілці. Спочатку цей біль може зникнути після припинення вправ, але повернеться і спричинить переломи через тиск на ноги.
- Біль посилюється при підйомі по сходах.
- Деякі люди можуть відчувати легкий набряк навколо гомілки.
- Гомілка злегка опухла.
Читайте також: 9 найпоширеніших спортивних травм
Для вас або члена сім’ї, який має скарги на здоров’я, ви можете звернутися до вибраної лікарні. Попередньо запишіться на прийом до лікаря в додатку Тож вам не доведеться стояти в черзі, коли ви потрапите до лікарні.
