, Джакарта - Спорт, як відомо, дуже корисний для здоров'я, він також може сформувати тіло, щоб воно було красивішим. Не тільки здоров’я тіла, фізичні вправи також здатні покращити здоров’я мозку через збільшення припливу крові до цих органів. Мало того, що під час фізичних навантажень метаболізм глюкози та жирів відбувається як надходження їжі в мозок. Дізнайтеся більше про переваги вправ для здоров’я мозку:
Читайте також: Подбайте про здоров’я мозку, це різниця між запаленням мозку та абсцесом мозку
- Стимулює ріст мозку
З віком мозкова тканина зменшується. Мало того, клітини і тканини мозку будуть формуватися повільніше. Завдяки регулярним вправам ця діяльність може допомогти організму уповільнити загибель клітин мозку, таким чином подовжуючи життя мозку. Це може статися, оскільки приплив крові до мозку забезпечує постачання киснем, тому мозок може максимізувати свою роботу.
- Поліпшити когнітивні здібності мозку
Головний мозок є центром усіх систем організму. Якщо цей орган здоровий, здоров’я тіла та психіки буде збережено. Мозок має когнітивну функцію, яка регулює фокус і мислення. Займаючись фізичними вправами, у вас буде менший ризик зниження інтелектуальної функції та пам’яті.
- Підвищити рівень інтелекту
Майте на увазі, що на здоровий мозок впливає безперебійне надходження кисню. Завдяки вправам циркуляція крові в мозку буде більш гладкою, тому інтелект може підвищитися.
- Підвищити креативність
Під час виконання вправ збільшується кількість ендорфінів, що виробляються залозами в нижній частині мозку. Цей гормон подарує відчуття задоволення і комфорту, тому мозок здатний мислити і підвищувати креативність.
Читайте також: 5 продуктів, які небезпечні для здоров'я мозку
- Підвищити концентрацію та зосередженість
Не тільки покращує здатність зосереджуватися та зосереджуватися, регулярні фізичні вправи також можуть подолати СДУГ. Гіперкінетичний розлад дефіциту уваги ). Це може статися через утворення нових нейронів і більш щільних взаємозв’язків між нейронними клітинами в мозку. У цьому випадку ви можете займатися такими видами спорту, як йога, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
- Подолання депресії
Заняття спортом можуть викликати в організмі вироблення гормонів серотоніну і дофаміну, які є гормонами, які відіграють важливу роль у формуванні більш щасливого настрою. Таким чином, ви уникнете депресії чи тривоги через щось.
- Управління стресом
Регулярні фізичні вправи можуть пригнічувати утворення гормону кортизолу або гормону стресу. Це змусить вас думати більш чітко. Мало того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти мозку виробляти нові нервові клітини, щоб замінити нервові клітини, пошкоджені стресом.
- Оптимізація постачання BDNF
BDNF є активною хімічною речовиною в мозку, яка може стимулювати ріст клітин мозку. Завдяки регулярним фізичним вправам ці активні хімічні речовини будуть активнішими, тому ви не зможете легко стати старечим.
- Підвищує чутливість до гормону інсуліну
Під час їжі організм перетворює більшу частину їжі в цукор крові як паливо для організму, включаючи мозок. Сам гормон інсулін необхідний для того, щоб глюкоза могла ідеально засвоюватися клітинами мозку. Якщо клітини мозку переповнені глюкозою, це вплине на пам’ять і спосіб мислення людини. Регулярні фізичні вправи стимулюють чутливість до інсуліну, тому він може бути корисним для стабілізації рівня цукру в крові.
Читайте також: Вживання цих 3 продуктів для підтримки роботи мозку
Якщо у вас є ряд проблем зі здоров’ям, спочатку обговоріть з лікарем в заявці щоб визначити, який вид спорту підходить саме вам. Не напружуйте свої здібності занадто сильно, якщо ви це зробите, замість того, щоб бути здоровим, у вас будуть інші проблеми зі здоров’ям.
