, Джакарта - Вживання кофеїну або алкоголю в другій половині дня, дискомфорт у спальні та певні стани здоров'я є одними з причин, чому люди часто прокидаються вночі.
Зазвичай, коли не сплять, люди без певних порушень можуть знову заснути. Якщо ви не можете спати і прокидатися частіше, важливо з’ясувати, що є причиною цього, і вибрати найкраще лікування. Більше інформації можна прочитати нижче!
Проблеми зі здоров’ям викликають прокидання вночі
Деякі стани здоров’я можуть змусити вас прокидатися вночі. Серед інших:
Читайте також: Зробіть ці 6 речей, щоб ваша дитина не спала пізно
1. Біль, особливо від артриту, серцевої недостатності, серповидно-клітинної анемії або раку. Повідомте лікаря, якщо ви відчуваєте сильний біль під час сну. Можливо, ваш лікар може порекомендувати препарат для лікування вашої проблеми.
2. Утруднене дихання через астму, бронхіт або інші захворювання легенів.
3. Проблеми з травленням, особливо біль і кашель через кислотний рефлюкс або симптоми синдрому подразненого кишечника.
4. Гормони. Жінки часто прокидаються вночі, коли рівень їх гормонів змінюється під час менструації або менопаузи. Припливи і нічна пітливість також дуже турбує під час сну.
5. Захворювання мозку та нервів, у тому числі хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
6. Високий об’єм сечі, це може бути через те, що ви п’єте багато рідини протягом дня або через стан здоров’я, наприклад, цукровий діабет, захворювання серця або запалення сечового міхура.
7. Ліки для лікування цих станів також можуть впливати на сон, включаючи бета-блокатори, антидепресанти, ліки від СДУГ, протизаплідні засоби та респіраторні засоби, які містять стероїди.
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, які впливають на якість сну, ви можете звернутися до програми . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Трюк, просто завантажте через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря, ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.
Розлади психічного здоров’я викликають пробудження вночі
Стрес є однією з головних причин, чому люди прокидаються вночі. Інші психологічні чи психічні проблеми, які також можуть викликати проблеми зі сном, зокрема:
Читайте також: У немовлят теж може бути безсоння, правда?
1. Тривожні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР),
2. Біполярний розлад,
3. Депресія,
4. Шизофренія.
Фактичний графік сну також може вплинути на те, наскільки добре ви спите, тому вам не доведеться прокидатися вночі. Обстановка в кімнаті також дуже впливає, включаючи світло від мобільних телефонів і комп’ютерів, яке може розбудити мозок, вживання алкоголю та кофеїну та паління.
Нікотин – ще один стимулятор, який може погіршити сон. Багато курців прокидаються занадто рано, тому що їх організм стимулює їх курити. Якщо ви хочете добре виспатися і не прокидатися часто вночі, спробуйте почати обізнаний з обстановкою вашої спальні.
Затемніть вікна або надіньте маску для очей, щоб заблокувати світло. Використовуйте беруші, щоб уникнути перешкод через рев вентилятора або інші звуки. Температура повітря також грає роль, наприклад, не надто жарко і не надто холодно.
Майте на увазі, що ритм сну організму змінюється з віком. Ви будете втомлюватися раніше вночі і прокидатися раніше вранці. Для подібних умов фізичні вправи, фізична активність і дієта можуть мати великий вплив.
