, Джакарта – дієта з майонезом – це метод контролю ваги, який зосереджується на зміні раніше нездорових звичок способу життя, щоб вони стали більш здоровими, щоб підтримати втрату ваги.
Хоча в дієті з майонезом немає продуктів, повністю заборонених, тим із вас, хто хоче спробувати цю дієту, все ж рекомендується звернути увагу та вибрати ті продукти, які ви споживаєте добре.
Дієта Мейо — це офіційний метод дієти, розроблений клінікою Майо на основі досліджень і клінічного досвіду. Ця дієта заохочує учасників їсти більше здорової їжі, яка має приємний смак і підвищує фізичну активність. Відповідно до дієти з майонезом, змінивши свій спосіб життя та прийнявши нові здорові звички, ви зможете зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.
Читайте також: Які переваги дієти Майо?
Варіанти харчового меню для дієтичного майонезу
Дієта з майонезом має піраміду здорової ваги, де рекомендовані типи продуктів, які слід споживати найбільше, — це здорові продукти, які містять менше калорій, наприклад, фрукти та овочі. Рекомендується вибирати енергетично насичені продукти, які можуть допомогти вам схуднути, забезпечуючи відчуття ситості з меншою кількістю калорій.
Крім того, інші здорові продукти харчування, які становлять решту піраміди, які слід споживати в помірних або малих кількостях, це цільні зернові вуглеводи, пісні джерела білка, такі як горіхи, риба та нежирні молочні продукти, а також ненасичені жири. які корисні для здоров’я здоров’я серця.
Читайте також: Ось 10 найкращих здорових продуктів для схуднення (частина 3)
На основі піраміди майонезної дієти, наступні варіанти меню є не тільки корисними, але й смачними з загальною кількістю 1200 калорій для тих із вас, хто хоче сісти на дієту з майонезом:
- Меню сніданку
Вранці в меню можна вживати чашку вареної вівсянки, змішану з 1 склянкою молока і 2 столовими ложками родзинок, чашкою манго і безкалорійним напоєм.
Бананові вівсяні млинці також може бути хорошим вибором сніданку для тих із вас, хто дотримується дієти з майонезом. Можна вмішати бананове пюре в тісто млинці ви, або просто додайте нарізані банани поверх купи млинці , потім полийте соусом з кориці для кращого смаку.
- Обідне меню
Протягом дня можна їсти тістечка з кіноа і батату, салати з перев'язувальних матеріалів знежирені та безкалорійні напої.
Або якщо ви хочете їсти м’ясо, салат з курки-гриль може стати смачним і ситним обіднім меню. Для цього змішайте в мисці 2 склянки листової зелені, 2 унції курячих грудок без кісток і шкіри, 1 склянку помідорів черрі, болгарського перцю та цибулі, а потім додайте 1 чайну ложку оливкової олії першого віджиму та 2 столові ложки винний оцет червоний як перев'язувальних матеріалів - його.
- Меню вечері
Тим часом на вечір ви можете з’їсти одну піцу-піцу, чашку змішаних фруктів і 2 столові ложки хумусу.
Для варіацій меню ви можете з’їсти 3 унції тунця на грилі або іншої риби, полити лимонним соком і базиліком, 2/3 склянки вареного коричневого рису, 1 склянку приготованого на пару гарбуза і кабачків, 1 чайну ложку знежиреного маргарину, 1 склянку вина, і безкалорійні напої.
- Меню закусок
До закуски , можна споживати 1 склянку нарізаного болгарського перцю і 2 столові ложки хумусу. Ви також можете їсти солодкі продукти, якщо ви обмежуєте їх лише 75 калоріями на день.
Що ж, це меню їжі, яке ви можете спробувати, перебуваючи на дієті з майонезом. Пам’ятайте, що ви можете їсти скільки завгодно низькокалорійних фруктів і овочів.
Читайте також: Це вибір здорового перекусу, щоб тіло виглядало як Дженніфер Бачдім, хочеться
Перш ніж спробувати цей метод дієти, також рекомендується спочатку обговорити його зі своїм лікарем, щоб ви могли вести безпечну та здорову дієту. Зв'язатися з лікарем можна через додаток і запитати будь-що про дієту через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Давай, завантажити зараз.
