, Джакарта - Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для підтримки фізичної форми, але також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Іншими словами, людям, які хворіють на цукровий діабет або мають ризик розвитку цього захворювання, настійно рекомендується регулярно займатися фізичними вправами.
Вправи мають дуже важливу користь для людей з цукровим діабетом, тобто допомагають покращити чутливість до інсуліну та підтримувати рівень цукру в крові під контролем. Під час тренування ваше тіло потребує додаткової енергії, що змушує м’язи поглинати глюкозу і знижувати рівень цукру в крові.
Читайте також: Докази того, що фізичні вправи можуть допомогти запобігти діабету
Фізичні вправи також можуть допомогти запобігти ожирінню, цей стан дуже чутливий до людей з цукровим діабетом 2 типу. Отже, які види вправ рекомендовані людям з цукровим діабетом для контролю рівня цукру в крові?
1. Швидка прогулянка
Цей вид вправ досить простий, але дуже корисний. Людям з цукровим діабетом в анамнезі рекомендується вибирати швидку ходьбу як вид вправ, які можна виконувати. Насправді, швидка ходьба також входить до типу аеробних вправ, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Таким чином, кровотік стане більш гладким, а циркуляція в організмі покращиться.
2. Велоспорт
Спробуйте їздити на велосипеді, якщо хочете дістатися до місць, які не дуже віддалені. Це тому, що цей тип вправ є формою аеробних вправ, які можуть допомогти зміцнити серце та покращити функцію легенів.
Звичайна їзда на велосипеді також може збільшити приплив крові до нижньої частини тіла, особливо до ніг. Тому що ця частина стає активнішою. Велоспорт також ефективний для прискорення процесу спалювання калорій, тому ваша вага буде більш пробудженим. Щоб бути в безпеці та уникнути травм, обов’язково вдягніть велосипедне спорядження та почніть з розминки.
Читайте також: Ось природний спосіб лікування цукрового діабету та зниження рівня цукру в крові
3. Йога
Йога – це спосіб боротьби зі стресом і тривогою, з якими стикаються люди з цукровим діабетом. Цей тип вправ поєднує рухи тіла для розвитку гнучкості, сили та рівноваги.
Регулярне заняття йогою також може покращити нервову функцію, боротися з резистентністю до інсуліну, контролювати й підтримувати рівень цукру в крові. Тому що йога може допомогти збільшити м’язову масу і зменшити стрес і ризик стресу для людини.
4. Тай-Чі
Крім йоги, займайтеся спортом тай Чі Також підходить для діабетиків. Тай-Чі - це вид спорту, який містить серію повільних і плавних рухів тіла. Рухи в цьому виді спорту служать для заспокоєння тіла і розуму.
Іншими словами, ця вправа дуже корисна для людей з цукровим діабетом. тай Чі корисний для покращення фізичної форми та психічного здоров’я, контролю рівня цукру в крові та зниження ризику пошкодження нервів, які можуть виникнути через ускладнення цукрового діабету.
Читайте також: 2 прості способи контролювати рівень цукру в крові
5. Підняття гирі
Вважається, що люди з цукровим діабетом підходять для виконання вправ, які збільшують м’язову масу. Тому що, коли м’язова маса збільшується, організму буде легше контролювати рівень цукру в крові. Одним із видів вправ, які можна виконувати, є підняття тягарів.
Незважаючи на це, є деякі речі, які потрібно врахувати, перш ніж люди з діабетом вирішать виконувати цю вправу. Обов’язково завжди обговорюйте та обговорюйте зі своїм лікарем види вправ, які безпечні для людей з цукровим діабетом.
Також можна використовувати додаток щоб було легше звернутися до лікаря. Ви можете запитати поради через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте поради щодо здорового способу життя при цукровому діабеті від надійного лікаря. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
