Джакарта – Зі збільшенням віку матки форма живота матері стає більшою. Згодом це впливає на фізичні зміни матері і впливає на організм матері. Мати відчуває біль у спині або дискомфорт, який відчуває себе незручно. Цей біль у спині зазвичай виникає в останньому триместрі вагітності. Як правило, цей біль відчувають приблизно від 50 до 70 відсотків вагітних жінок. Цей біль у спині зазвичай також з’являється при порушеннях сну та болю в попереку.
Біль у спині, яку зазвичай відчувають вагітні жінки, зазвичай пов’язана з кількома іншими факторами, такими як зміна маси тіла. У міру зростання матки і росту дитини центр ваги має тенденцію нахилятися вперед. В результаті тіло відтягується назад, нижня частина хребта також викривляється, а кісткові м’язи вкорочуються.
Матері також відчувають зміни в позі тіла, тому, коли ви постійно стоїте, часте нахилення може викликати біль у спині. Крім того, біль у спині може виникати і через підвищення гормонів. Під час вагітності гормони, що підвищуються, можуть змусити суглоби таза розтягуватися, це зміщення може вплинути на те, як спина підтримує живіт.
Вагітні жінки, які виношують двійні, мають більший ризик розвитку болю в спині. Крім того, працюючі матері проводять багато часу сидячи, а надмірна вага або ожиріння також можуть викликати сильний біль у спині під час вагітності.
Як подолати біль у спині 1. Зверніть увагу на форму тіла
Під час вагітності мама повинна спостерігати за змінами форми тіла, оскільки це може вплинути на біль у спині. Тому ви повинні вирівняти спосіб сидіння, щоб уникнути болю в спині. Ви робите це, встаючи з піднятою головою, тримаючи вуха на плечах і натискаючи сідницями донизу, розташувавши сцену.
Якщо вам доводиться стояти, використовуйте туфлі на плоскому ходу і м’які подушки, щоб ногам було зручно. Якщо довго сидите, переконайтеся, що ваша спина і стегна можуть торкатися спинки стільця, щоб не порушувати вашу поставу.
2. Не піднімайте важкі ваги
При носінні важких предметів мати потенційно може викликати біль у спині. Тому, якщо ви збираєтеся піднімати важкі ваги, робити це потрібно обережно. Хитрість полягає в тому, щоб випрямити спину, а потім зігнути коліна і підняти, використовуючи силу ніг. Піднесіть підняту вагу близько до тіла, щоб не задіяти м’язи спини. Якщо ви хочете скрутити тіло, робіть це, переміщаючи ноги, а не скручуючи тіло.
3. Поза для сну
У міру розвитку вагітності матері природно відчувати порушення сну. Тому знайдіть зручне положення обличчям ліворуч. Це робиться для того, щоб матка не тиснула на порожнисту вену. Це положення також допомагає тримати хребет у рівному стані. Щоб було зручніше, мамам можна підкласти подушку під живіт між ніг.
Ось кілька порад, які мами можуть зробити, щоб подолати проблему болю в спині в третьому триместрі. Якщо матері потрібна консультація лікаря щодо стану здоров’я матки. Мама може користуватися додатком . лікар можна зв'язатися через Відео/Голосовий дзвінок і Чат. Крім того, ви також можете придбати необхідні для здоров’я продукти, такі як вітаміни та харчові добавки . Замовлення буде готове до доставки в пункт призначення протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
