, Джакарта - На перший погляд, біг по полю або на відкритому повітрі і вище бігова доріжка дуже схожі види спорту. Обидва використовують однакові групи м’язів і вимагають однакового руху вперед і тіла. Перш ніж обговорювати, який із них краще, ось переваги, які можна отримати від бігу:
- Підвищити витривалість.
- Втратити вагу.
- Спалюйте жир у шлунку.
- Зміцнює м'язи і зміцнює кістки.
- Підтягніть стегна і сідниці.
- Покращує апетит.
- Усунути безсоння.
- Боротьба зі старінням.
- Знижує ризик серцевого нападу.
- Зняти стрес.
Окрім вищезгаданих переваг, біг має ще багато переваг для здоров’я організму. Однак, якщо придивитися, є деякі відмінності між бігом на полі чи на відкритому повітрі та вище бігові доріжки.
Біг у полі або на відкритому повітрі
1. Варіанти маршруту
Перевага бігу на свіжому повітрі полягає в тому, що у вас є нескінченна кількість маршрутів. Ви можете вибрати інший маршрут залежно від вашого настрою. Однак, якщо ви хочете продовжувати покращувати свою фізичну форму та спалювати оптимальну кількість калорій, вам потрібно буде регулярно змінювати маршрут бігу.
2. Варіації поверхні
Біг на відкритому повітрі кидає виклик несподіваному покриттю маршруту порівняно з наведеним вище бігова доріжка . Це корисно як вправа на баланс і координацію.
3. Погодні умови
Якщо ви біжите на свіжому повітрі, погода часто є вирішальним фактором. Якщо хмари темніють або починає йти дощ, у вас обов’язково відміняться бажання займатися спортом. Незважаючи на це, фізичні вправи все одно повинні виконуватися регулярно.
4. Вартість
Однією з переваг бігу на свіжому повітрі є те, що вам зовсім не потрібно витрачати гроші. Можливо, ви витрачаєте гроші на придбання обладнання, необхідного для бігу. Однак витрати будуть значно дешевшими, ніж приєднання спортзал або купити інструменти бігові доріжки.
Біг на біговій доріжці
1. Постійне середовище
Хоча деякі люди сприймають цей вид спорту як щось дороге і нудне, але бігова доріжка забезпечує постійне середовище для вправ. Тому що температура, вологість і поверхня для бігу завжди будуть однаковими.
В даному випадку біг далі бігова доріжка можна вважати більш комфортною формою вправ, ніж біг на свіжому повітрі. Вам не потрібно враховувати погоду, рівень освітленості чи затори. Як тільки ви ввійшли бігові доріжки, У вас є лише кілька зовнішніх факторів, які можуть заважати вашій діяльності.
2. Швидкість
Бігова доріжка дозволяє бігунам задавати темп і підтримувати його. Це корисно, якщо ви тренуєтеся з певною метою. Це також може допомогти вам продовжувати йти, коли ваша сила волі падає.
Увімкнено бігові доріжки, Ви повинні прийняти свідоме рішення натиснути кнопку, щоб уповільнити швидкість бігу. Якщо ви біжите на відкритому повітрі, ви, природно, сповільнюєтеся, навіть не усвідомлюючи цього, оскільки ваше тіло реагує на відчуття втоми.
3. Безпечний для суглобів
Бігайте вище бігова доріжка безпечніше для суглобів, ніж біг по дорозі чи бетонному тротуару. Якщо ви регулярно біжите, включаючи деякі вправи бігові доріжки, Ви зменшите негативний вплив на суглоби та ризик травм. Якщо ви відновлюєтеся після травми або маєте проблеми з суглобами, бігова доріжка пропонує спосіб поступово відновлювати свою практику.
Регулярно займаючись фізичними вправами, ваше тіло стане здоровішим. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не варто хвилюватися. За допомогою програми , Ви можете запитати лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play!
Читайте також:
- Вид спорту, який відповідає зодіаку
- 4 Здорова гімнастика для батьків
- 6 причин нерівного живота, незважаючи на фізичні вправи
