, Джакарта – Найбільше уникайте діяльності поза кімнатою, оскільки вона повинна бути піддана впливу сонячного тепла. Відомо, що вплив ультрафіолетових променів сонця не тільки робить шкіру темнішою, але й пошкоджує її. Однак перебування на сонці не завжди має поганий ефект. Сонячні ванни в потрібний час насправді можуть забезпечити наступні переваги для здоров’я.
1. Організм отримує вітамін D
Чи знаєте ви, що 90% вітаміну D, необхідного організму, надходить із сонячного світла? Сонячне світло стимулює організм виробляти вітамін D. Якщо грітися на сонці протягом 10-15 хвилин, це може виробляти від 1000 МО (міжнародна одиниця ультрафіолетового світла) до 3000 МО вітаміну D, залежно від типу шкіри.
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток. Цей вітамін, який також часто називають вітаміном сонця, функціонує для збільшення засвоєння кальцію, підтримки нормального рівня кальцію і фосфору, збільшення росту кісткових клітин і зняття запалення, коли в організмі виникає інфекція.
(Читайте також: 3 Наслідки нестачі вітаміну D )
2. Зниження рівня цукру в крові
Для людей з цукровим діабетом грітися на сонці може бути корисним для здоров’я. У деяких дослідженнях сонячне світло може стимулювати секрецію інсуліну організмом. В іншому дослідженні було виявлено, що рівень глюкози в крові, як правило, нижчий влітку. Користь сонячних ванн для людей з цукровим діабетом не можна відокремити від ефекту достатнього вироблення вітаміну D, який забезпечує різні переваги для організму.
3. Покращує кровообіг
Ще одна перевага грітися на сонці – посилити кровообіг за рахунок розширення кровоносних судин у шкірі. Таким чином, до клітин може надходити більше поживних речовин і кисню, тому тіло стає здоровішим.
4. Поліпшити настрій
Не тільки стимулює організм виробляти вітамін D, сонячне світло також стимулює організм виробляти гормон серотонін, гормон нейромедіатор в мозку, який регулює настрій. Високий рівень гормону серотоніну може зробити ваш настрій більш позитивним. В результаті ваш розум буде спокійнішим і розумово більш зосередженим.
5. Боротьба із сезонною депресією
Сезонний афективний розлад (САР) – це повторюваний тип депресії, який виникає в один сезон щороку. Зазвичай це порушення з'являється, коли сонце з'являється рідко, а саме в сезон дощів або взимку. Тому цей розлад також відомий як «зимовий блюз».
Що ж, ви можете уникнути сезонної депресії, регулярно приймаючи сонячні ванни. Тіло, яке піддається впливу сонячних променів, вироблятиме ендорфіни, які є природними антидепресантами, які корисні для боротьби з випадками сезонної депресії.
Незважаючи на те, що це може дати багато переваг, вам все одно потрібно звернути увагу на найкращий час для засмаги, щоб уникнути шкідливих наслідків сонця, таких як рак шкіри. Найкращий час грітися під прямими сонячними променями – до 10 ранку і після 16:00. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ВООЗ, сонячних ванн від 5 до 15 хвилин щодня достатньо, щоб отримати хорошу користь для організму.
(Читайте також: Виявляється, сонячне світло може запобігти набору ваги )
Якщо у вас немає часу засмагати, ви можете отримати необхідні вітаміни, приймаючи добавки. Просто купіть його в додатку зробити це легше. Ваше замовлення буде доставлено до пункту призначення протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
