Джакарта – вгадайте, який орган найважчий чи найбільший? Чи не серце, не мозок, не нирки? Ну, для тих із вас, хто відповів шкіра, це правильно.
Однак чи знаємо ми, що з віком якість нашої шкіри погіршується? З віком кількість клітин, що містять пігмент, зменшується. Цей стан призводить до того, що шкіра стає тоншою і блідшою.
Мало того, є також інші симптоми, такі як поява темних плям або відомих як пігментні плями. Зазвичай ці плями з’являються на шкірі, яка часто піддається впливу сонячних променів.
Крім того, з віком колаген (білок в шкірній тканині) виробляє менше жиру. Це може зробити шкіру більш сухою і свербінням.
На щастя, існує багато кремів або косметичних засобів, які можуть запобігти передчасному старінню. Наприклад, креми, багаті вітаміном С для боротьби зі зморшками шкіри. Однак фактично запобігання передчасного старіння не завжди повинно здійснюватися за допомогою косметичних засобів.
Вірте чи ні, але виявляється, що збалансоване харчування також може запобігти передчасному старінню. Питання в тому, яка їжа може зберегти шкіру молодою?
Антиоксиданти та різні вітаміни
З різних поживних речовин, необхідних шкірі, антиоксиданти і вітамін С є дуже корисними поживними речовинами. Вітамін С, наприклад. Згідно з дослідженнями, вітамін С дуже важливий для синтезу колагену. Насправді, ті, хто регулярно їсть продукти, багаті вітаміном С, мають менше зморшок, ніж ті, хто рідко споживає вітамін С.
Хоча антиоксиданти, коротше кажучи, можуть зробити шкіру молодою, навіть якщо вона досягла віку від 30 до 50 років.
Ось деякі продукти, які можуть запобігти передчасному старінню:
помідори
Ви можете запобігти старінню, регулярно споживаючи помідори. Крім вітаміну С, помідори багаті лікопіном. Лікопен є потужним антиоксидантом, який може захистити шкіру від сонячних опіків і вільних радикалів від впливу ультрафіолету. Будьте обережні, вільні радикали можуть руйнувати молекули колагену та еластину, що в свою чергу викликає зморшки та запалення.
Згідно з дослідженнями, людина, яка щодня вживала томатну пасту протягом 12 тижнів, відчувала легке почервоніння шкіри після впливу ультрафіолету. Цікаво, що біопсія шкіри показала, що шкіра зазнала незначних пошкоджень навіть на клітинному рівні.
2 . Зелений овоч
Зелені листя, такі як капуста і шпинат, багаті вітаміном Е, вітаміном А або ретинолом, які відіграють важливу роль у нормальному обміні клітин шкіри. Зелені овочі також є чудовим джерелом бета-каротину. Бета-каротин є антиоксидантом, який може накопичуватися в шкірі і забезпечувати захист від УФ-променів. Цікаво, що зелені овочі також містять фолат, поживну речовину, важливу для відновлення ДНК.
3. Риба
На додаток до двох вищезазначених продуктів, певна риба також може допомогти запобігти передчасному старінню. Прикладами є лосось, скумбрія, сардини та форель. Ця риба багата омега-3 жирними кислотами, які зберігають шкіру еластичною та зволоженою.
Риба, наведена вище, також має протизапальну дію, тому може допомогти при проблемах зі шкірою, таких як екзема або псоріаз. Лосось, скумбрія, сардини та форель також багаті білком, вітаміном Е та цинком, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я шкіри.
4. Соєві боби
Регулярне вживання сої також може допомогти нам уникнути старіння. Соєві боби містять багато ізофлавонів, поліфенольних антиоксидантів, які, як було показано, збільшують вироблення колагену. Цікаво, що поживні речовини в сої також можуть допомогти зменшити зморшки і захистити шкіру від пошкодження сонцем.
5. Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами. Ці речовини можуть допомогти захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами та сонячними променями.
6. Чорний шоколад
Продуктами, які можуть допомогти запобігти передчасному старінню, є темний шоколад. Темний шоколад сповнений антиоксидантів. Згідно з дослідженнями, антиоксиданти можуть збільшити приплив крові до шкіри, захистити від сонячних опіків і зволожити шкіру.
Як, зацікавлені в спробі продуктів вище, щоб зберегти шкіру молодою?
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви дійсно можете запитати лікаря безпосередньо через додаток. Завдяки функціям чату та голосового/відеодзвінка ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давайте, завантажте програму зараз в App Store та Google Play!
