Джакарта – З різних типів дієт кето-дієта та дієта з низьким вмістом жирів все ще є тими дієтами, які багато людей намагаються схуднути. Однак між двома дієтами, яка з них ефективніша, чи не так?
Дієта з низьким вмістом жиру
Як випливає з назви, дієта з низьким вмістом жиру - це дієта з обмеженою кількістю жирів. Крім схуднення, ця дієта була також обрана, щоб допомогти зменшити споживання калорій з жиру, щоб підвищити рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
В основному, організм людини потребує жиру щонайменше на 20-25 відсотків загальної добової кількості калорій. А як щодо обмеження жиру? За словами експертів міністерства охорони здоров’я Індонезії, обмеження жирів до менш ніж 30 відсотків загальної енергійної енергії на день є вимогою для дієти з низьким вмістом жирів і холестерину.
Однак важливо відзначити, що ця дієта з низьким вмістом жиру не тільки обмежує жир. Причина в тому, що до вибору типу жиру також потрібно підходити уважно. Коротше кажучи, настійно рекомендується їжа з хорошими жирами. При цьому слід зменшити кількість продуктів, що містять шкідливі жири. Мало того, хтось, хто дотримується дієти з низьким вмістом жирів, також повинен споживати більше 25 грамів клітковини на день.
Експерти стверджують, що жир – це споживання, яке забезпечує більшу кількість калорій, ніж білки та вуглеводи. Наприклад, кожен грам жиру містить дев’ять калорій. Хоча кожен грам вуглеводів і білків містить лише чотири калорії.
Ну, ось чому обмеження жиру може бути способом зменшити кількість калорій більше, ніж обмеження інших видів харчування.
Кето дієта
Ще одна дієта з низьким вмістом жиру, ще одна кето дієта. Можливо, ця дієта є протилежністю дієті з низьким вмістом жирів. Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жирів, помірним вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів. Гол цієї дієти, щоб отримати більше калорій з білків і жирів, ніж з вуглеводів. згідно з Журнал європейського харчування Цей стан може виснажити запаси цукру як джерела енергії та замінити його білком і жиром.
Ну, саме це викликає процес кетозу, який є станом, коли організм більше не отримує вуглеводи (глюкози) як джерело їжі для переробки в енергію. За словами дієтологів, очікується, що наявність кетозу допоможе схуднути.
Але майте на увазі, що джерелом жиру на кето-дієті є не просто будь-який жир, як смажена їжа. Експерти кажуть, що меню кето-дієти, яке містить джерело жиру, має складатися з молочних продуктів, органічних яєць і олій, таких як кокосова та оливкова. Мало того, корисні жири також можна отримати з горіхів (мигдалю та кешью) та авокадо.
Збільшення ваги через неправильне харчування
Крім прийняття здорової дієти заради здоров’я тіла, схуднення також є одним з основних способів цілі багатьох людей до дієти. Проблема в тому, що іноді трапляється навпаки. Замість того, щоб схуднути, вони фактично збільшують кількість на вагах. Як же так?
Фахівці кажуть, що багато людей намагаються «помститися», коли втрачають кілька кілограмів після дієти. Причина проста: дієта змушує їх відчувати себе «мученими», тому що їм потрібно значно скоротити споживання калорій і уникати різних видів їжі. Іншими словами, вони думають, що після вдалої дієти вони можуть їсти все, що завгодно, і про дієту можна забути.
Експерти кажуть, що дієта, яка не дотримується, може змусити вагу людини відновитися після дієти. Це можна назвати збільшення ваги через дієту що може підвищити ризик ожиріння.
Але що потрібно пам’ятати, щоб програма дієти проходила безпечно та ефективно, спочатку слід обговорити це з фахівцем. Причина в тому, що як кето-дієта, так і низький вміст жиру, ви можете не застосовувати з різних медичних причин або стану організму.
Ви можете безпосередньо запитати лікаря про всі види дієт через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Читайте також:
- 4 речі, які ви повинні знати, перш ніж почати кето-дієту
- Хочете бути струнким. Спробуйте посібник з дієти на кето-дієті
- Це 4 ознаки того, що кето-дієта працює
