, Джакарта - Яскравість зірки "Ювентуса" Кріштіану Роналду в Лізі чемпіонів успішно вивела "Стару даму" (прізвисько "Ювентус") до чвертьфіналу. Роналду зумів забити без жодних поразок хет-трик і в цьому матчі переміг Атлетіко Мадрид.
Знову цікаво, хет-трик CR7 (псевдонім Кріштіану Роналду) спричинив різке зростання вартості акцій Юве на фондовому ринку. Як повідомлялося Блумберг, вартість його частки зросла на 30 відсотків. Спочатку 1,22 євро за акцію, до 1,59 євро, коли фондовий ринок відкрився за місцевим часом.
Вік Роналду насправді «сутінковий» для нападника , але немає жодних ознак того, що ця суперзірка буде висувати білим прапором. Деякі спортивні експерти стверджують, що фітнес Роналду можна порівняти з Леброном Джеймсом (зірка НБА) і Томом Бреді (гравцем Національної футбольної ліги (НФЛ). Між цими трьома є кілька подібностей. Починаючи від зірок у відповідних видах спорту, збираючи багато нагород та стану тіла, як у чоловіків у віці 20 років, Ого !
Читайте також: 5 принципів нарощування м'язів, які повинні знати чоловіки)
Сила, спритність, до величі цього міцного мускулистого чоловіка, здається, не згасли у 34 роки. Насправді медичні тести довели, що біологічний вік цього чоловіка з Португалії все ще становить близько 20 років. Лол , як так?
Біологічний вік насправді є результатом розрахунку процесу старіння клітин організму. На молекулярному рівні ступінь цього пошкодження можна побачити з компонента ДНК, який називається теломери . Ну а швидкість процесу старіння обумовлена багатьма факторами.
Однак хороша новина полягає в тому, що старіння можна уповільнити. Все залежить від таких факторів, як дієта, захворювання, фізична активність. Тоді, який секретний рецепт Кріштіану Роналду для Супермена?
Здорова дієта до шести порцій
Не дивуйтеся, за результатами тесту, поки ще в костюмі Реала, виявляється, що фітнесу CR7 ще 23 роки, вау!
Мало того, досі не було жодних ознак того, що його витривалість і здібності зменшуються. Цікаво, що м’язи CR7 все ще виглядають міцними. Тоді в чому секрет?
Крім того, що любить спорт в спортзал, Цей батько чотирьох дітей також завжди їсть здорову їжу. Він зізнається, що любить їсти цільну їжу, наприклад, фрукти та овочі, цільні злаки та пісні білки.
Меню сніданку CR7 складається з шинки та сиру, круасанів з йогуртом та авокадо. Що стосується обіду, то він буде їсти рибні страви. Наприклад, типові португальські страви, такі як Бакальгау . Меню складається з тріски, цибулі, картоплі та яєчні. Крім тріски, Роналду також любить їсти окуня і меч-рибу.
Читайте також: Ось 6 переваг гри у футбол для дитячого фітнесу
Не відрізняється від більшості людей, CR7 також любить закуски. Це просто закуски Ті, які він обирає, є здоровими та поживними. Роналду любить їсти пшеничний хліб у поєднанні з сардинами. Тоді як щодо меню вечері? Зазвичай їдять стейк або тунець у поєднанні з салатом.
Роналду зізнається, що регулярно їсть їжу з високим вмістом білка, багато вуглеводів, фруктів і овочів, а також уникає солодкої їжі. Крім того, він завжди їсть регулярно. Насправді, іноді CR7 їсть до шести невеликих порцій на день, щоб забезпечити достатню енергію організму під час кожного тренування.
Ніяких компромісів з алкоголем
Як CR7 задовольняє потреби його організму в рідині? За словами шеф-кухаря збірної Португалії, повідомляє Бізнес Інсайдери, Крім питної води, Роналду також п’є ізотонічні напої з низьким вмістом цукру і сумішшю вуглеводів для підвищення витривалості та електролітної рідини та вітаміну B12 для боротьби з втомою.
Крім того, є цікавий стиль життя CR7, який також подобається його шанувальникам. Виявилося, він зовсім не любив алкоголь. Крім того, за словами журналістів з Португалії, Роналду не з тих гравців, які люблять виходити пізно ввечері і випивати (алкоголь).
Вражений? Як може зірковий гравець, який сповнений багатства, як Роналду, а не любити «нічне» життя? Не помиляйтеся, знаєте, незважаючи на його статус професійного спортсмена, багато футболістів люблять випивати та виходити на вулицю вночі. Наприклад, ходити на різні вечірки або нічні клуби, щоб позбутися від нудьги і втоми. Але, мабуть, це не стосується Роналду.
Читайте також: Це вплив алкоголю на здоров’я серця і печінки
П'ять простих порад щодо затримки біологічного старіння
1. Подбайте про свою вагу
Насправді вага є лише показником, тому що більш важливим є склад маси тіла. Підтримуйте рівень жирів і білків завжди на оптимальному рівні. Кріштіану Роналду має дуже низький вміст жиру, який становить 7 відсотків. При цьому м'язова маса дуже висока, а саме 50 відсотків.
2. Регулярно займайтеся спортом
Про це більше не потрібно обговорювати, фізичні вправи є найефективнішим способом підтримки фізичної форми та здоров’я. ВООЗ рекомендує фізичну активність середньої інтенсивності по 30 хвилин на день протягом п’яти днів (тиждень). Заняття спортом покращать обмін речовин.
3. Вибірковий вибір харчування для тіла
Збалансоване поживне харчування є основною вимогою для підтримки клітин організму. Тому не приймайте тільки ту їжу, яка надходить у ваш організм. Крім того, обмежте споживання цукру, солі та жиру.
Читайте також: Це 5 продуктів, які їдять футбольні спортсмени під час перерви
4. Добре керуйте стресом
Стрес - це не тільки психологічне питання, оскільки цей психічний стан може прискорити пошкодження клітин організму. Тому добре керуйте стресом, думаючи позитивно і приділяючи час, щоб заспокоїтися.
5. Достатня потреба у відпочинку
Пам’ятайте, що тілу та його клітинам потрібен час відпочинку, щоб відновитися від пошкоджень після використання. Метод? Все просто, спи! Згідно з рекомендаціями Національного фонду сну, молоді люди та дорослі (18–64 роки) повинні спати 7–9 годин.
Ну, ви вже знаєте, як відстрочити біологічний вік, як це зробив CR7. Як, цікаво спробувати?
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
