, Джакарта - Для підтримки оптимального росту та розвитку дуже важливо піклуватися про всі частини тіла дитини та задовольняти їх потреби в харчуванні. Не є винятком і нервова система дитини, яка представляє собою волокна, які з’єднують органи організму з центральною нервовою системою (головним і спинним мозком).
Важливу роль відіграє нервова система, вона відповідає за передачу імпульсів від мозку по всьому тілу для виконання функцій органів. Особливо у дітей для процесу навчання потрібна хороша робота органів. Тому не дивуйтеся, якщо пошкоджена нервова система може вплинути на функції організму. Щоб запобігти цьому пошкодженню, одним із кроків, які можна зробити, є звернення уваги на потреби нервів у харчуванні.
Нижче наведено список корисних продуктів для підтримки нервового розвитку дитини:
Читайте також: Треба знати, що це все про дитячу неврологію
- Зелений овоч
Зелені листові овочі багаті вітамінами групи В, вітаміном С, вітаміном Е і магнієм, які необхідні для правильного функціонування нервової системи організму. Вітаміни групи В необхідні для синтезу й циркуляції нейромедіаторів, які є хімічними речовинами мозку, які регулюють частоту серцевих скорочень, дихання та травлення. Магній також допомагає заспокоїти нерви. Вітаміни Е і С також діють як омолоджувачі для нервової системи, забезпечуючи, таким чином, здорові нерви.
- риба
Нерви захищені мієліновою оболонкою, яка містить високий рівень жирних кислот. Таким чином, люди з дефіцитом жирних кислот можуть відчувати пошкодження нервів. Риба містить омега-3 жирні кислоти і, таким чином, сприяє оздоровленню нервів і нервової системи. Низький рівень омега-3 жирних кислот пов’язаний з меншим об’ємом мозку та поганою розумовою працездатністю. Лосось є багатим джерелом омега-3, які можуть зміцнити мозок.
- Темний шоколад
Не весь шоколад виробляється однаково. Насправді 70 відсотків шоколаду, доступного на ринку, дуже добре оброблено і практично не має користі. Тепер здається, що ви повинні замінити шоколад, який зазвичай їсть ваша дитина, на чорний шоколад. Це тому, що шоколад сповнений флавоноїдів, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Ці сполуки допоможуть знизити кров’яний тиск і збільшити приплив крові до мозку і серця. Уникайте молочного та білого шоколаду та віддайте перевагу мінімально обробленому темному шоколаду з принаймні 70% какао. Це гарантує, що дитина отримає користь для нервової системи та мозку.
Читайте також: Затримка мовлення, нервові проблеми чи психологічні?
- Брокколі
Брокколі – це зелений овоч, багатий на вітамін К, який, як відомо, покращує роботу мозку та когнітивні навички. Багато досліджень показують, що брокколі багата сполуками, які називаються глюкозинолатами, які можуть уповільнити розпад нейромедіатора ацетилхоліну, який необхідний центральній нервовій системі для належного функціонування. В результаті це підтримує наш мозок і пам’ять гострою. Низький рівень ацетилхоліну також пов’язаний з хворобою Альцгеймера, тому його повинні вживати не тільки діти, але й усі вікові групи.
- яйце
Дослідження, проведене в Бостонському університеті, відстежило 1400 здорових дорослих протягом 10 років, які споживали яйця щодня, і результати показали, що регулярне споживання яєць призвело до кращої продуктивності в кількох тестах пам’яті. Хоча дослідження проводилося не на дітях, але як вікова група, яка знаходиться в період навчання, ця перевага потрібна дітям. Крім того, яйця також багаті холіном і вітамінами групи В. Коли діти їдять яйця, холін в них використовується мозком для утворення ацетилхоліну, нейромедіатора, який важливий для пам’яті та зв’язку між клітинами мозку.
- авокадо
Багатий вітаміном К і фолієвою кислотою авокадо допомагає запобігти утворенню тромбів у мозку. Крім того, авокадо також сприяє покращенню пам’яті та концентрації, які дуже потрібні дітям у процесі навчання. Крім того, авокадо має найвищий вміст білка і найменший вміст цукру в порівнянні з іншими фруктами.
Читайте також: Параліч мозку, він же дитячий церебральний параліч, можна розпізнати ще в утробі матері?
Це та їжа, яка дуже важлива для підтримки здоров’я дитячих нервів. Ви також можете запитати у лікаря за адресою про хороший спосіб життя для підтримки здоров’я мозку та нервів дітей. Крім того, лікарі в може також мати спеціальні прийоми, які допоможуть покращити здоров’я нервів і мозку, які корисні для розвитку дитини.
