Джакарта. Для деяких людей робота — це не лише заробіток, а й форма самореалізації. Тому багато хто в кінцевому підсумку мають звички трудоголіка або трудоголік , навіть до того, що не в змозі позбутися звички, ніби в пастці.
Насправді трудоголізм – це не дуже добре, в тому числі і для здоров’я. Щоб бути здоровим, потрібен баланс. Тіло і розум змушені наполегливо працювати знову і знову, врешті-решт так і буде падіння , і прийшла хвороба. Однак як побороти звички трудоголіка?
Читайте також: Працюючи в зоні комфорту, це поради щодо переїзду в новий офіс
Змініть свій спосіб мислення, щоб подолати трудоголіків
Звички трудоголіка насправді формуються через неправильне мислення. Наполеглива робота, безумовно, добре, але перевтома насправді може бути поганою. Все, що надлишок – це погано, чи не так?
Якщо у вас є звичка трудоголіка і ви хочете її подолати, ви можете спробувати кілька порад, а саме:
1. Не бійтеся брати відгул
Багато трудоголіків чекають слушного часу, щоб взяти відпустку або просто відпочити від купи роботи. Однак у світі праці часто потрібний час ніколи не настає. Тому що завдання за завданням буде продовжуватися, тому вас все частіше заохочують працювати довше.
Тому намагайтеся бути сміливим і не бійтеся брати відпустку, якщо відчуваєте, що вам потрібно відпочити. Не бійтеся, що робота накопичиться або упустите можливості, якщо ви вже відчуваєте стрес і вам потрібно розслабитися.
Подумайте, що те, що ви робите весь цей час, має відповідати тому, що ви отримуєте. Тому, якщо ви можете керувати своїм часом, брати відпустку, щоб просто відпочити, насправді не має значення. Замість цього ви отримаєте новий дух і потім будете більш продуктивними.
Читайте також: Будьте обережні, це 9 типів «отруйних працівників» в офісі
2. Навчіться керувати часом і встановлювати пріоритети
Щоб зберегти успіх у кар’єрі, вам справді потрібно наполегливо працювати. Однак звичка трудоголіків, яка змушує вас працювати так, що ви все забуваєте, є неправильним мисленням.
Навчіться розпоряджатися часом і правильно розставляти пріоритети на роботі. Перевтома часто трактується як ознака нездатності людини керувати часом. Крім того, перевантаженість може бути ознакою того, що у вас погані організаторські здібності, тому ви не можете визначити, що віддавати перевагу, а що ні.
3. Зверніть увагу на стан здоров'я
Пам’ятайте, що ви такі самі, як і люди загалом. Перевтома може знизити витривалість, що в свою чергу впливає на продуктивність на роботі. Замість того, щоб отримати оптимальні результати, результати важко виконаної роботи можуть закінчитися марними, оскільки вони не є оптимальними при роботі.
Тому важливо завжди звертати увагу на стан здоров’я. Ви досягаєте цього, забезпечуючи регулярне харчування, регулярні фізичні вправи та достатній відпочинок. Якщо вам важко, складіть розклад і припиніть роботу, коли настане графік прийому їжі, вправ і відпочинку.
Читайте також: Будучи інтровертом в офісі, ви повинні звернути увагу на ці 3 речі
4. Розслабтеся та керуйте тривогою
Оскільки вони звикли до великої роботи, трудоголік буде відчувати себе дивно, якщо одного разу він не буде працювати. Нарешті, вони часто страждають від надмірної тривоги, навіть інтерпретуючи цю тривогу як ознаку того, що вони повинні продовжувати працювати.
Насправді, так думати неправильно. Занепокоєння, яке виникає, коли ви не працюєте, є тимчасовим і нормальним явищем. Це природний сигнал від організму до змін у поведінці від перевтоми до припинення роботи. Тому спробуйте це зрозуміти і розслабтеся. Нехай ваші тривоги та емоції покращаться самі по собі.
Ось кілька порад щодо подолання звичок трудоголіка. Якщо після спроби це не спрацює, можна завантажити додаток поспілкуватися з психологом у будь-який час і в будь-якому місці.
Довідка:
Психологія сьогодні. Доступ 2020. 7 помилок мислення, які роблять трудоголик.
Психологія сьогодні. Отримано 2020. Особистість трудоголіка та випуск «Я».
Huffington Post. Доступ 2020. Чому бути трудоголіком жахливо для вас і для всіх навколо вас.
