Джакарта. Інтенсивна діяльність призводить до того, що люди не вміють керувати часом прийому їжі і частіше пропускають його, щоб виконати роботу. Завершення роботи відповідно до термінів або навіть раніше термінів може дійсно дати вам більше часу для виконання інших завдань. Однак не дозволяйте це змусити вас забути їсти, навіть до такої міри, що ви стримуєте почуття голоду або відчуваєте згодом сильний голод.
Причина в тому, що утримання голоду або тривалий час, навіть занадто довгий, ніколи не впливає на здоров’я вашого організму. За голодом, який ви відчуваєте, стоїть безліч ризиків для здоров’я, на які вам також потрібно звернути увагу.
Негативний вплив утримання голодним
Досі є багато людей, які недооцінюють голод, відкладаючи або навіть пропускаючи прийоми їжі. Насправді голод — це сигнал, який дає тіло, щоб повідомити вам, що організм потребує поживних речовин, щоб воно все ще могло оптимально працювати в умовах вашої напруженої діяльності. Тоді як це вплине, якщо людина занадто часто голодує?
- Відчуття недоїдання
Найбільш очевидний вплив, який ви можете відчути, це те, що ваше тіло відчуває нестачу харчування або недоїдання. Це не тільки робить тіло худим, а й викликає ряд інших проблем зі здоров’ям. Однією з них є анемія через недостатнє споживання заліза та проблеми з імунітетом через дефіцит вітаміну С.
Читайте також: Легко голодні? Розпізнайте 6 ознак білкового дефіциту
- Ризик хронічних захворювань
За даними USDA, існує зв’язок між голодом і хронічними проблемами зі здоров’ям, такими як високий кров’яний тиск, хвороби серця та діабет. Насправді цей стан може погіршитися, тому що він завжди збалансований з іншим нездоровим способом життя, таким як надмірне споживання кофеїну, і, як правило, вибирають фаст-фуд, оскільки його їдять швидше. Не кажучи вже про звичку не спати пізно і споживати солодку їжу чи напої.
- Проблеми з обміном речовин
Окрім недоїдання та вразливості до хронічних проблем зі здоров’ям, стримування голоду також впливає на проблеми з обміном речовин. Цей стан виникає через те, що у вас нерегулярні години харчування, що вплине на ваш циркадний ритм. Нарешті, ви ризикуєте набрати вагу, проблеми з імунітетом та інші проблеми зі здоров’ям.
- Проблеми з психічним здоров'ям
Постійний голод може викликати у вас стрес. Це може призвести до депресії, тривоги і навіть посттравматичного стресового стресу. Мало того, ви також станете більш емоційною людиною, легко зліться і матимете настрій, який легко змінюється.
Читайте також: Ось як скоротити порції їжі без голоду
- Легко втомлюється тіло
Голод – це природний механізм, який вивільняється організмом як ознака того, що тілу потрібна енергія, щоб залишатися активним. Тобто, стримування голоду призведе до того, що організм не отримає необхідної енергії, тому ви будете легко втомлюватися, матимете труднощі з концентрацією і навіть більше не зможете займатися діяльністю.
Не тільки їжа, вода також важлива для підтримки здоров’я організму. Якщо ви постійно відчуваєте голод і спрагу, ви неодмінно станете зневодненими. Цей стан матиме гірший вплив на ваше здоров’я, оскільки може викликати головні болі, непритомність, зниження частоти серцевих скорочень, електролітні порушення, серцеві напади та навіть пошкодження або недостатність органів.
Ті, хто відчуває голод через занадто частого голодування, не можуть негайно з’їсти нормальну кількість їжі. Тіло має почати знову з досить повільним ритмом, щоб уникнути інших наслідків, які можуть виникнути на серце, нейрофізіологію та набряк тканин тіла.
Читайте також: Якщо не їсти, не пити чи не спати, що викликає більше смерті?
Також потрібна консультація дієтолога, якщо ви відчули сильний голод. Тому уникайте занадто довго тримати голод. Запитайте, як інші впливають безпосередньо на дієтологів через додаток , тому що питання і відповідь з лікарем тепер простіше.
