, Джакарта – Хто не любить насолоджуватися кавою чи чаєм вранці? Так, вживання кави та чаю вранці може освіжити нас після ночі. Це тому, що кава та чай містять кофеїн, який може надати вам додатковий заряд у щоденних справах.
(Читайте також: Любителі матча, це користь для здоров’я зеленого чаю )
Кава та чай містять кофеїн
Однак, за ефективністю кофеїну для вашого організму, кофеїн є кристалічним з’єднанням алкалоїду ксантину, яке має гіркий смак, корисне як психоактивний стимулятор і є м’яким сечогінним засобом. Діуретики - це речовини, які можуть збільшити приплив крові до нирок, а також підвищити вироблення сечі.
Як повідомляє ABC, дієтолог і прес-секретар Асоціація дієтологів Австралії , Ліза Ренн, каже, що ви не відчуєте наслідків зневоднення, якщо випиватимете лише чашку кави або чаю в день.
Загальний вміст кофеїну в каві та чаї
Ну, ось чому вам потрібно знати кількість кофеїну, що міститься в кожній каві або чаї, які ви любите. На основі пропозицій Агентство харчових стандартів За один день можна спожити лише 200 міліграмів кофеїну. Кофеїну цілих 200 міліграмів, зазвичай еквівалентно 2 чашкам кави. Отже, якщо ви споживаєте лише чашку кави або чаю в день, ви не відчуєте наслідків зневоднення. Однак, якщо ви споживаєте більше 500 міліграмів кофеїну або еквівалент 5 чашок кави на день, ви можете відчути сечогінний ефект залежно від кількості кофеїну в каві, яку ви любите.
Зазвичай розчинна кава та чай мають низький вміст кофеїну. Однак, незважаючи на те, що розчинна кава та чай мають низький рівень кофеїну, не варто вживати їх занадто часто. Бо є побоювання, що це спричинить нові захворювання для вашого організму через дуже високий вміст цукру.
Збалансуйте каву та чай з водою
Випийте, звичайно, кілька чашок кави та чаю, але не забувайте пити достатню кількість води. Кава та чай насправді містять воду, яка може зволожити ваше тіло, але вміст води не так багато, як якщо ви споживаєте кілька склянок води щодня. Отже, навіть якщо ви розрахували кількість кофеїну, що міститься в кожній споживаній каві чи чаї, ви все одно повинні пити багато води, щоб ваше тіло залишалося здоровим і при цьому завжди було ентузіазмом.
Крім пиття кави та чаю, є й інші способи зарядитися енергією вранці. Насолода склянкою води після пробудження – це один із способів підпалити настрій вранці, знаєте. Ну як? Ви насолоджувалися кавою чи чаєм відповідно до дозування? Якщо ви хочете дізнатися більше про користь кави або чаю, ви можете звернутися безпосередньо до лікаря. Прямо завантажити додаток . Зверніться до лікаря через функцію Зверніться до лікаря , тут ви можете зробити Відеодзвінок або Голосового виклику з лікарем. Ви можете знайти програми на App Store або Google Play .
